フルマラソンを完走、記録アップを目指す市民ランナーにとって不可欠な基礎運動のドリル（動きづくり）と筋トレ。

自分一人では、続かない、正しくできているかわからない、効果が実感できない（筋肉痛にならない！（笑））という人はぜひご参加ください。

大阪城公園内をジョグで移動しながら、広場、急な坂、緩やかな坂、階段、石段を多彩に使って行います。

事前申し込みなしで、当日参加もできます。

〇練習内容：

ウォーミングアップと動きづくり運動　
カラダを温めながらフォーム改善のためのリズムづくり運動を行います。
・動的ストレッチ
・動きづくり
・ウインドスプリント

筋トレ
大阪城公園の各所で行います。
・急坂ダッシュ
・ゆるやな坂下り
・段差スクワット
・階段サーキット
・チューブ（ミニバンド）筋トレ
・ロングスキップ
などなど

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇集合場所　19:00までにお越しください
大阪城公園内　砲兵工廠跡碑の前

この地図の青線に従い、
大阪城公園駅から噴水を左に折れ、
大阪城ホールを右手に進み、
ランナー、歩行者、自転車が多くいる外周路（地図の黒線）にでる手前の左側の赤丸です。（ＪＲ大阪城公園駅から500m）
集合場所にはこの旗を掲げています。
グーグルマップでも確認ください

〇時間割
・開始　１９：００　終了　２０：３０

〇参加費：　１回　1,000円（当日お支払いください）

「あすリード練習会4月度会員」になると、お得な費用で多くの回にご参加できます。その内容と申し込みはこちらから

〇後援：　マクダビッド
日本でも25年以上に渡って支持されている全米No.1スポーツメディカルブランド
※関連サイト　市民ランナーのための「ランニング筋トレ講座」

〇その他のご連絡、ご注意事項

・公園内を移動し続けますので、荷物置き場など定まったポイントはありません。
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城)やコインロッカーを利用して着替えて、荷物なしでお越しください
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

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<blockquote class="moshicom-widget">屋外：ドリル（動きづくり）＆筋トレ定期練習会　Supported by McDavid - フルマラソン完走、記録アップを目指す市民ランナーにとって不可欠な基礎運動のドリル（動きづくり）と筋トレの定期練習会です。<a href="https://moshicom.com/52836/" target="_blank">https://moshicom.com/52836/</a></blockquote>
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