サトウ練習会で毎年恒例のお花見ラン。

2021年春は、4/3土「背割堤42㌔」、4/11日「海津大崎35㌔」、4/18日「京都珠玉のお花見ラン28㌔」、4/24「奈良・郡山城跡」、5/2日「比叡山延暦寺30㌔」の５つを予定しています。

4/3土は、京都市中心部から、京都府八幡市の背割堤を訪ねるお花見ランです。
片道21㌔、往復42㌔。
往復走れば良い練習になりますが、片道だけで終えられても構いません。

背割堤は、京都で第１位、全国でも第4位の人気を誇る桜の名所です。
220本の桜並木は、圧巻の言葉以外見つかりません。
感動すること間違いなしです。
初めてのかたにはとくにお勧めです。首都圏など、関西以外からのご参加も大歓迎です。
すぐ近くにこれも有名な「淀の河津桜」があるので、こちらも見学してから帰路に就く予定です。

＜予定コース＞
白山湯六条店→桂川→背割堤→淀の河津桜→鴨川→白山湯六条店

給水はこまめに取り、コンビニ休憩は往復に各１～２回ずつ取る予定です。

今回も、ガチゆる走とつなぎのジョグ（おおむね㌔6～7分ペース）を交互に入れながら、現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。
LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

往路のみの参加でも大丈夫です。
背割堤の桜を鑑賞したあと、近くの京阪石清水八幡宮駅(1.1㌔)、淀駅(3.1㌔)、JR大山崎駅(4.3㌔)などから帰っていただけます。

・マラソン初心者や初中級者から、上級者までご参加可能です。
・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで走っていただけます。

＜参加費＞
3,000円（手数料別）

＜集合場所＞
白山湯六条店前
（下記の地図をご参照ください）

練習後に入浴されるかたは、荷物を預かってもらえます。
入浴料410円(PayPay支払い可)。
シャンプー・リンスが備え付けられています。
朝7時にオープンです。練習後に入浴されたいかたは、お着替えや荷物預かりを集合時刻の8時までにお済ませください。

＜日時＞
2021年4月3日（日）8:00～(14:30)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:00　白山湯六条店前集合、ガイダンス、ストレッチ
8:25　出発
11:20　背割堤着
11:20～11:40　桜鑑賞
11:45　帰路出発
14:30　白山湯六条店帰着、解散
(時刻は目安です。多少ずれることがあります)

終了時刻は、14:30頃を予定していますが、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、いつでも途中で離脱していただいても構いません。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。安心してお申込みください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・集合場所に戻っての解散になりますが、途中のお好きなところで別れていただいて構いません。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホはなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いとついていくのが大変です。ゆっくり走る遠足ランではありません。着替えなどは白山湯に預け、リュックの代わりにウェストポーチで走るなど、必要最小限の荷物と軽装でお越しください。
・前日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。当日のドタキャンはご遠慮ください。
・振替期限は1年間です。
・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、集団で話しながら走ることも少ないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や参拝時は、混雑度などの状況に応じてマスクを着用してください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、現在27人です。練習は、毎回10〜16人ぐらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

コーチによるフォームのビデオ撮影、マンツーマンレッスンもやっています。
https://moshicom.com/37430/
https://moshicom.com/37508/


代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ)