関西ランナーの聖地・冬の生駒ボルダー29キロ【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで、すべての練習を継続しています。
https://moshicom.com/topic/detail/27/
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サトウ練習会主催の遠足ラン、今回は、関西のランナーなら一度は走っておきたい生駒ボルダーです。
山の上を走り、高低差もありますが、コースのほとんどが舗装路なので走りやすいです。

生駒ボルダーは、生駒山麓公園をスタートする生駒縦走歩道の山道コース。
片道14.5㌔、往復29㌔です。
生駒山麓公園ふれあいセンターをスタートし、ぬかた園地→なるかわ園地→みずのみ園地を往復します。

ランニング初心者の方でも安心して走れるコースです。
生駒ボルダーを走ったことがないというかたには、とくにお勧めです。

トレランシューズよりもランニングシューズをお勧めします。

＜予定コース＞
近鉄生駒駅→生駒山麓公園ふれあいセンター→とうろうゲート→ぬかた園地→なるかわ園地→みずのみ園地(往復)→生駒山麓公園ふれあいセンター（解散）

復路のぬかた園地からの「激坂」はかなりきつめです。ここは歩いても仕方がありません。
コース途中の自販機は1か所のみです。スタート時に最低、500mlの水を1本持っていくようにしましょう。

給水と小銭(飲料補給用と交通費など)、スマホをお忘れなきよう。
リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
生駒山麓ふれあいセンターにコインロッカー(100円)がありますので、そちらに預けてから走られるのをお勧めします。

参加者の走力に応じて、ガチゆる走を入れて走って行きます。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、一定の走力さえあればレベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。上級者も初級者も各自がマイペースで頑張っていただけます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

・マラソン初心者や初中級者から、上級者までご参加可能です。
・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで走っていただけます。

＜参加費＞
2,500円（手数料別）

＜集合場所＞
近鉄生駒駅　中央改札口を出てすぐのファミマ前
（下記の地図をご参照ください）

生駒山麓公園ふれあいセンターまで約3㌔をジョグで行きますが、途中の上り坂はややきつめです。バスまたは自家用車などで生駒山麓公園ふれあいセンター2階受付前に9:25に直接、お越しになっても構いません。事前にご連絡をお願いします。

生駒駅南口から1時間に1本、ふれあいセンター行きのバスが出ています。生駒駅から走らずにバスで行かれるかたは、始発9:05発→9:22着に乗車ください。運賃200円です。
http://www.ikoma36.jp/menu202

＜日時＞
2021年2月23日（火祝）8:30～(14:30)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:30　近鉄生駒駅 中央改札口出てすぐのファミマ前
ガイダンス、ストレッチ
8:45　出発(生駒山麓公園まで約3㌔)
9:25　生駒山麓公園ふれあいセンター2階の受付前(1階の浴場の前ではありません)
9:25～9:35　出発準備（トイレ、コインロッカー(100円)荷物預かり、飲料購入など）
9:35　スタート
生駒ふれあいセンター
→アジサイ園5km
→ぬかた園地7.5km
→みずのみ園地14.5km　往復29㌔
14:30頃　ふれあいセンター帰還、解散
(時刻は目安です。多少ずれることがあります)

終了時刻は、14:30頃を予定していますが、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。

終了後は、ふれあいセンターに浴場がありますので、入浴されて帰られるのがお勧めです。料金310円と安いですが、とても綺麗なお風呂です。
シャンプーリンスはないので、持っていくか受付で購入しましょう。タオル(100円)、シャンプー50円、石けん10円です。

ふれあいセンター発生駒駅行きのバスは、1時間に1本出ています。
14時32分、15時32分、16時32分など。
http://www.ikoma36.jp/menu202

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。安心してお申込みください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホはなるべくご持参ください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期間は、1年間です。
・練習中の怪我や事故については、主催者は責任を負えません。ご了承ください。
・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、集団で話しながら走ることも少ないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や参拝時は、混雑度などの状況に応じてマスクを着用してください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、現在27人です。練習は、毎回10〜17人ぐらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比2:1くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

コーチによるフォームのビデオ撮影、マンツーマンレッスンもやっています。
https://moshicom.com/37430/
https://moshicom.com/37508/


代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分53秒(2021長居公園)