《フルマラソン対策》知る人ぞ知る京都の秘境・保津峡 30キロ峠走 練習会【サトウ練習会】2,000円 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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サトウ練習会主催の峠走練習です。
今回は、JR保津峡駅から八木町まで片道15.2㌔、往復30.4㌔の峠走です。

朝8時25分にJR山陰線保津峡駅改札を出た広場に現地集合です。
JR京都駅から所要21分。運賃240円です。
京都方面からですと、8:21に到着の電車がぴったりです。

箱根駅伝のように、往路と復路でそれぞれタイムを計っていただき、両者を合わせて総合タイムを出します。
自分のペースで頑張っていただけます。

2回目以降のご参加のかたは、往路・復路のそれぞれで1秒でも更新できることを目標に頑張りましょう。

<目標ペース>
・往路15.2㌔
サブ2.45　→㌔4分23
サブエガ →㌔4分30
サブ3　　→㌔4分58
3時間10分→㌔5分11
サブ3.15　→㌔5分20
サブ3.5　→㌔5分41
サブ3.75　→㌔6分02
サブ4　　→㌔6分24
サブ4.5　→㌔7分07
サブ5　　→㌔7分50

・復路15.2㌔
サブ2.45　→㌔4分14
サブエガ →㌔4分20
サブ3　　→㌔4分33
3時間10分→㌔4分46
サブ3.15 →㌔5分03
サブ3.5　→㌔5分16
サブ3.75　→㌔5分37
サブ4　　→㌔5分59
サブ4.5　→㌔6分42
サブ5　　→㌔7分25

坂道での峠走練習は、短時間で心肺と脚力の両方を効率的に鍛えることのできる理想的な練習です。

全コース舗装されたコンクリート道で、変化のある面白いコースです。
出発点標高（JR保津峡駅）74ｍ
最高点507m
折り返し点190m
片道15km
往復30km。

スタートから1時間50分経っても往路の目的地に到着しない場合は、その時点で折り返してください。

＜参加費＞
2,000円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

＜集合場所＞
JR保津峡駅 駅前広場
（下記の地図をご参照ください）
JR京都駅や二条駅から近いです。お時間20分ほど、運賃240円です。

トイレと自販機があります。更衣室やコインロッカーはありません。
着替えなどの貴重品以外の手荷物の場合は、集合場所の樹木に置いて走られるかたもおられます（ただし、万一の盗難の際でも主催者は責任を負えません）。

＜日時＞
2021年3月20日（日）8:25～(12:13)
終了時間は目安です。

11時05分前後にトップが保津峡駅に戻ってくる予定です。
11時40～50分前後に全員が保津峡駅に帰着する予定ですので、最後にまた集合写真を撮り、解散となります。ほとんどのかたが12:13、もしくは12:28の京都行きの電車で帰っていただけると思います。

・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。次回以降の練習で振替参加していただけます。
・集合場所には、トイレと自販機があります。更衣室やコインロッカーはありません。着替えなどの貴重品以外の手荷物を集合場所の樹木に置いて走られるかたも毎回おられます。
・給水(必須)のほか、小銭(飲料購入、電車代)もご持参ください。
・往路と復路、それぞれのタイムを計測しますので、ランニングウォッチ(ガーミンなど)が必須です。お持ちでないかたは、正確に時間を測れるスマホやストップウォッチ機能つき腕時計でも構いません。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。貴重品でない着替えなどの荷物は駅前に置いておかれるなどして、なるべく軽装で走りましょう。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。次回以降の練習で振替参加していただけます。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。

《練習後の入浴施設のご案内》
・グンゼ烏丸六角店(1.2㌔)10～23時(毎月15日と月末休み)シャワーとサウナのみ　510円
・壬生温泉はなの湯(2.2㌔)10～25時 平日720円 土日祝850円
・白山湯六条店(2.4㌔)15～24時（土日祝　7～24時）450円
・弥生湯(2.7㌔）13～24時（火曜　休み）450円
・京都タワー大浴場(3.3㌔) 13～21時 平日770円、土日祝910円
*グンゼは、9階受付で「サトウ練習会のランステ利用」と伝えてください。初回のみ会員登録があります。
*弥生湯を除き、シャンプー・リンス・ボディーソープがあります。
*はなの湯以外は、営業時間内であれば練習前に荷物を預ってもらえます。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、現在30人です。練習は、毎回10〜16人ぐらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

コーチによるフォームのビデオ撮影、マンツーマンレッスンもやっています。
https://moshicom.com/37430/
https://moshicom.com/37508/


代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分53秒(2021長居公園)