Run in the Park 公園で走ろう！第３回京都御所練習会 受付終了

Run in the Park 公園で走ろう！練習会
この秋より、月1，2回、定期実施しています。

今回の京都御所のコースの特長は・・・

御所は砂利道？、と思っている方は少なくないと思います。いやいや、うまくコースをとれば、土道、舗装道、不整地と変化に富んだ路面を楽しめ、足にも優しいコースです。

厳かで静寂な雰囲気を味わいながら景色も楽しめます。大阪や兵庫の方はもちろん、京都の方も今まで知らなかった御所を発見できます。

高低差はなくフラットですので、ペースもあげ距離を伸ばすこともでき、
フルマラソンへ向けてのロング走練習にもなります。


【公園ランの良いところ】

〇初めて走る公園は、景色、路面、起伏のなどの変化がココロとカラダに新鮮です。

〇トイレや給水ポイントの心配はなし、信号待ちもなし、排ガスもなし、安全で走りに集中できます。

〇周回コースなので、走力、目的に応じて自分で距離を決められます。

〇しっかり走り込みたいランナーには、周回ごとのタイムを確認しながらのビルドアップ走が最適です。

【Run in the Park練習会での走り方】

〇最初の1周回（2~5K程度、回によって異なります）は、コーチのリードでフォーム、ペース、呼吸などのアドバイス聞きながら、参加者みんなで揃って同じペースで入ります。ペースの目安は7:00/k程度です。

〇その後、同じコースを走力の近いグループで周回を続けます。

〇ペースとコースに慣れてきたら、ご自身で単独走もOKです。


【Run in the Park練習会でのランナーサポート】

〇荷物は、車の中でお預かりします。

〇周回をするスタッフと基点（水分などを置くポイント）に留まるスタッフを配置します。

〇終了後、近くの日帰り温泉までご案内し荷物を運搬します。

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第4回は11/15(日)神戸しあわせの村
詳しはこちらから
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【第３回京都御所練習会の内容】

〇集合
京都御所清和院御門前　9:00  受付8:40-9:00
走れるスタイルでお越しください。荷物をここで預かります。

最寄りの駅からのアクセス方法
丸太町駅(京都地下鉄烏丸線)から 清和院御門　徒歩16分
グーグルマップでの経路はこちらから

神宮丸太町駅（京阪電車） から 清和院御門　徒歩14分
グーグルマップでの経路はこちらから


〇今日の走り方の説明と体操

〇周回走　9:30-12:00 ごろ
京都御所内の周回約4kmのコースを走ります。
最長150分間　もちろんこれより短い時間で走り終えてもOKです。


〇周回走終了後、京都駅前浴場へ揃って移動ダウンジョグ　
京都御所清和院御門～京都タワー大浴場　
鴨川河川敷を経由し約5K　35-40分
※京都タワー大浴場を利用されない方は、京都御所清和院御門で荷物を返却します。着替え用の簡易テントは用意しています。

○京都タワー大浴場で解散　12：40ごろ
京都タワー大浴場について詳しくはこちらから
荷物を返却します。


〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから