ランニング

千葉県(習志野市)

10名限定:リディアードのヒルトレーニング 3/21 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

美走 RUNNING CLUB powered by MIK

4.86
34
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

ヒルトレーニングというと坂ダッシュを連想されるかと思いますが、リディアードのヒルトレーニングは、坂を使った自重での筋力トレーニング+筋肉の柔軟性を引き出すトレーニングとなっています。
レッスンでは、リディアードのヒルトレーニングの基本的動き4種類を習得してもらい、各自のトレーニングに組み込むことで、よりよいパフォーマンスに繋げることを目的としています。
追加オプション:アフターレッスン30分!

  • 開催日
    2020/3/21(土) 受付開始 09:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/3/15(日)12:22~ 2020/3/20(金)23:59
  • 申込者/定員
    7/10人
  • 会場
    習志野市中央公園 駐車場
  • 開催場所
    千葉県習志野市本大久保
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    ヒルトレーニング 3/21 :
      2,500円
    D-Lap 3月分申し込みの方 :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

わび助

5.00

実のある講習内容

ヒル・トレーニングは有効な練習ですが、一人ではなかなか要領がつかめません。...

fuku0614

4.67

良いトレーニングに

開催場所が近所ということもあり参加しました。 少人数であることとコーチの教え方が上手だったので良い時間を過ごせました。...

イガスタグラム

4.67

ヒルトレーニングの基本フォームが身につく

リディアードの本を読んでヒルトレーニングをやってみたのですが、フォームが正しいのか自信がなく、やり方の指導を受けました。...

カミケン

5.00

普段できない基礎トレーニングにも最適

リディアードのヒルトレーニングに移る前基礎トレーニングを受けるだけでも、私のような市民ランナーにとって大きな発見があり、その価値があります。骨盤・肩甲骨・...

カミケン

5.00

リディアードヒルトレーニング

毎回、ウォーミングアップ、ランドリル、ヒルトレとバラエティに富んだ練習メニューでとても有益なトレーニングになります。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://sites.google.com/view/misourc/top
年齢制限
10歳以上
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0040519
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

コロナウィルス感染拡大を受けて
□参加の前にみなさまへお願い□
風邪のような症状がある、せきやくしゃみをしている、熱がある方、少しでも体調に不安のある方は参加を控えてキャンセルしてください。
参加の前には、石鹸での手洗い、アルコールでの消毒をお願いいたします。
また、コロナウィルスの拡大状況によっては、急遽レッスンを中止する場合もございますので、あらかじめご了承ください。

リディアード・ファウンデーション公認コーチが教える

[ リディアードのヒルトレーニング ]

 
Chapter8 ヒルトレーニング MIHOコーチがモデルとして登場


■アーサー・リディアードのトレーニングは、有酸素能力の開発を基盤とした、順序立ったトレーニングで、陸上競技やマラソンだけでなく、あらゆるスポーツの基本として広く応用されています。

■そのトレーニング理論内
リディアードのヒルトレーニングは、ただ坂を使ったダッシュではありません。筋力と筋肉の柔軟性を同時に強化し、有酸素能力の開発期からインターバルトレーニング期に移行するための大切なトレーニングです。

■リディアードのヒルトレーニングは、十分に開発された有酸素能力の土台づくりの次に、スピードを築き上げる為の下準備として実施します。ヒルトレーニングをインターバル期の前に組み込むことで、よりよいスピード練習への移行ができます。正しいフォームでのヒルトレーニング「速く走るための準備」をマスターして、ステップアップしませんか?

■トレーニングは、坂を使った自重での筋力トレーニング+筋肉の柔軟性を引き出すトレーニングとなっています。
プライオメトリックス・トレーニングのひとつで、素早い繰り返し動作で、筋肉の伸張収縮で生まれたパワーを利用してスピード練習に対応できる筋力と柔軟性を身につける運動になります。

■レッスンでは、リディアードのヒルトレーニングの基本的動き4種類を習得してもらい、各自のトレーニングに組み込むことで、よりよいパフォーマンスに繋げることを目的としています。

リディアード ヒルトレーニングの基本の動き
〈ヒルトレーニング種目〉
・スティープヒルランニング
・ヒルバウンディング
・ヒルスプリンギング
・ヒルストライディング

プログラム実施日:2020年3月21日(土)
お申込み〆切り:2020年3月20日(金)
定員:10名
集合場所:習志野市 中央公園 駐車場(京成本線・京成大久保駅 徒歩2分) 
アクセス→ https://narashino-future.jp/access/
受付:9:15〜
時間:9:30開始(終了予定11:45)


追加オプション:
□オプション:レッスン終了解散後 アフターレッスン30分
[2名までの同時レッスン]おひとり3000円


【 注意事項 】
参加のみなさまへのより良い指導のため、10名限定です。
□ 少雨決行 / 本降りの場合は中止
□ 走りやすい動きやすい服装
□ 補給用の水、飲み物などは各自でご準備ください。
□ 貴重品は、各自管理をお願いいたします。
□ 10歳から参加可能ですが、保護者申し込み・当日同伴でお願いいたします。
□ ヒルトレーニング動作の動画は、コーチが動画撮影をいたします。後日YouTube限定公開にて動作の確認ができます。
※各種目1回のみ
※コーチが撮影しますので、撮影能力には限界がございます。ご理解ご了承ください。

◎リディアードのヒルトレーニングの参加費は、2020年4月に改正となります。現在の参加費でのレッスンは2020年3月まで。みなさまの、ご理解とご協力をおねがいいたします。

【 当日の流れ 
・受付
​ ↓
・体操
 ↓
・ウォーミングアップ
 ​↓
・ランニングドリル(バウンディング等)
​ ↓
・坂を使ったヒルトレーニング
​ ↓
・クーリングダウン
 ​↓
・体操
​ ↓​
・解散

※天候気温によっては、参加者の体調等に配慮し、内容を縮小する場合がございます。

◇◇ 追加オプション◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
『アフターレッスン30分』2名様限定(2名同時レッスン)
□□「もう少しアドバイスが欲しい」
□□「ヒルトレーニングフォームの復習」などにお役立てください。
■全体レッスン終了解散後、2名同時30分レッスンとなります。
■追加オプションにてお選びいただけます。
〈申し込み→お申し込みされるチケットを選択→オプション選択〉
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
オプション:レッスン終了解散後 アフターレッスン30分
[2名までの同時レッスン]おひとり3000円

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◇◇ D-Lapの方◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
月間練習計画表作成プランD-Lap
美走ならしのRC:D-Lapの方はD-Lapにこの参加費が含まれます
※詳細は、ホームページよりD-Lapをご覧ください。
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◇◇ ご案内◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
※さらに詳しいランニングアドバイスが欲しい方は、パーソナルレッスンをご利用ください
⇒ 美走ならしのRC:お問い合わせフォーム
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[参加に際して]
■ モシコムより申込みをすませ、参加日に「クラブ規約•参加申込み書」に同意および記入し、参加費を納めた方がご参加いただけます。

■スポーツ保険は、各自で加入いただきますようお願いいたします。当日の怪我や事故等への補償は致しかねますのでご了承ください。

■自己都合によるキャンセルは、キャンセル料が発生いたします。キャンセル料が発生した場合、ゆうちょ銀行振込にてお支払いいただきます。

■ 美走ならしのRCメンバーも参加費が必要となります。指定以外の美走チケットおよび回数券はご利用できませんのでご注意ください。D-Lapの方は無料。

【集合場所】習志野市中央公園 駐車場
交通アクセス:習志野市サイト⇒ https://narashino-future.jp/access/

◎リディアードのヒルトレーニングの参加費は、2020年4月に改正となります
◎現在の参加費でのレッスンは2020年3月まで。
◎ご理解とご協力をおねがいいたします。


□美走ならしのRC□ ランニングコーチMIHO
 https://sites.google.com/view/misourc/top
[リディアード・ファウンデーション公認コーチ]

[PR]
□ 団体様への指導も承ります。ご相談ください。ご要望に応じて対応いたします。
□ 1名様〜少人数のパーソナルレッスンも承ります。ご相談ください。


ランニングに関する情報にあふれる今、あなたのトレーニングは、本当にあなたに合っていますか?長期的にみて流れがありますか?メリハリがありますか?
適切な時期に適切なトレーニングを提案、アドバイスしています。


ジョグ、マラニック、LSD、距離走、ヒルトレーニング、クロカン走、インターバル、体幹トレーニング、ドリル、サーキットなど、充実した内容です。

ランニングの本や雑誌をみても方法がわからない、タイムがのびない、自分の練習になっていない方、なかなか練習時間を確保できない方も工夫次第で練習していけます!ご相談ください。

美走ならしのRC 市川美歩

イベント主催者

ランニングをはじめたい、フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランに挑戦中など、多様なランナーが参加しています!✨コーチによるランニング指導で確実にステップアップ!✨
活動エリア:千葉 稲毛海浜公園・習志野・八千代・船橋・海浜幕張など。

■ コーチによる現状の把握・指導
安静時心拍数や練習の継続度、経過やGPSウォッチのデータを活用し、練習を提供しています。またそれらをランナー自身が継続いけるように指導しています。
個人の出場したい大会などを尊重しながら、時にはクラブメンバーいっしょに大会参加など、ひとりで走る以外の楽しみも味わえます。

■ 正しい練習強度で練習を実施
目標タイム設定から練習ペースを決めるのではなく、メンバーの状態を把握したなかで練習内容やペースなどを決めています。

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