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ランニング

【京都開催】2月のフルマラソン対策講習&練習会2回目「フルマラソンに必要なペースメイクの仕方 」

京都のマラソンを知り尽くしたコーチが目標タイム別に丁寧指導します。①完走クラス(5時間~5時間半走力)②4時間半~4時間クラス③4時間切り~3時間45分クラス④3時間半切り~3時間15分クラス⑤3時間一桁~3時間切りクラス

開催日

開催日

2019/12/7(土)
申込者/定員

申込者/定員

11/30人
チケット

チケット

  • 支払方法
    クレジットカード払い 、 コンビニ払い
    代理申込
  • 参加費 :
    3,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
    募集規模
    30人~49人
    レベル
    初心者OK、レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

2月に京都を始め各地で開催されるマラソンに向けての対策講習会&練習会です。11月~1月まで内容を変え行う4回シリーズの第2回目です。

フルマラソンに向けた対策として、

・練習会等に参加し、かつ自分自身の日頃の練習も頻度高く長期間にわたり実施する
・日頃の練習でも、無理なく理にかなった方法で時期に応じてステップアップしていく

これらがとても重要なポイントです。

この「フルマラソン対策!講習&練習会」では、全4回毎回、マラソンまでの期間を考慮した内容でプログラムされ、以下の目標・走力別のアドバイスも行います。この講習&練習会の内容を、皆さん自身の練習につなげる工夫も盛り込んでいます。

①完走クラス(5時間~5時間半走力)
②4時間半~4時間クラス
③4時間切り~3時間45分クラス
④3時間半切り~3時間15分クラス
⑤3時間一桁~3時間切りクラス

初マラソンを目指す方からベテランまで、ランニング理論も身につけ、無駄なく効率的な練習で頑張りたいランナーのご参加お待ちしています!
 

〇今回の内容:「フルマラソンに必要なペースメイクの仕方 」

講義:室内
1)フルマラソンレースでのペース変化の傾向を走力別に知る
2)練習時の実際の走行ペースを確認法を知る
3)走行時のペース感覚を磨き、続くペース、続かないペースを知る。
4)短時間の練習ペースと長時間の練習ペースの違いを知る

実技:屋外 (翌日にレースを控えている方は適宜調整できます)
1)5段階のペースで走り、フォームの違いと呼吸の感じ方の違いを学ぶ
2)ビルドアップ走60分間
・20分を3段階、ペース差(楽、快適、ややきつい)をつけ走ります。

講義:室内
1)レース2か月前からの練習アドバイス

〇その他の回のご案内です。全て京都市内で開催します。
時間はいづれも13:30開始です。

第1回:  11/16 (土)      「フォーム改善と3か月練習計画」
会場:京都アクアリーナ

第3回:  12/21  (土)      「上り下りでエネルギーロスをしない走り方」
会場:アスニー山科(京都市山科区)

第4回:  1/18  (土)      「みんなで頑張る最終仕上げの30K~3時間走」
会場:京都教育文化センター(京都市左京区)

 

〇主催:あすリード

〇協賛:ガーミンジャパン株式会社
・GarminランニングウォッチForeAthlete®
・トレーニングデータのマイ管理WEBページGarmin Connect
・コーチとつながるトレーニングサイトGarmin Sports
の紹介と講義及び実技関連した使い方も当日説明します。
 

〇集合及び講義場所と時間割:

京都アクアリーナ 会議室
阪急電鉄 西京極駅より徒歩5分
各交通機関からのアクセスは こちらから 
※実技は西京極総合運動公園内で行います

受付:13:15~
開始:13:30 終了:16:30

 

〇参加費: 3,000円

〇その他のご連絡事項
・京都アクアリーナには更衣室はありません。ランニングできる服装でお越しください。
・雨天でも実施します。但し、大雨の場合は、実技時間を短縮また内容を一部変更する場合があります。
・シューズは屋外用のみの準備で結構です。
・練習中の必要な水分や補給物はご自身で準備してください。
・当イベント中に主催者より撮影された写真は、同団体の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください。

〇メイン講師
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表 
京都生まれで京都育ち
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
 ・京都マラソン2016-2018 ランニングアドバイザー
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
 ・京都新聞夕刊に2016年4月~2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載

支払い方法 クレジットカード払い 、コンビニ払い
申込受付期間 2019/10/19 08:18 〜 2019/12/6 23:59
キャンセル受付期間 キャンセル不可(主催者応相談)
会場 京都アクアリーナ 会議室
住所 〒615-0846 京都府京都市右京区西京極徳大寺団子田町64番地
受付開始時間 13:15 ~
スポーツ ランニング (種目:フル、ハーフ)
イベント種別 練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
募集規模 30人~49人
レベル 初心者OK、レベル問わず
当日申込 -
計測 -
その他の特徴 -
主催者連絡先 あすリード (担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID E0035051
プライバシーポリシー 詳細はこちら

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イベント主催者申込規約

1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

イベント主催者

あすリード

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
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