【対　象】
　心拍トレーニングやeA式マラソントレーニングに興味のある方・実践しようと考えている方。レベルやキャリアは問いません。
　心拍計をお持ちでなくても受講できます。また、ご使用の心拍計のメーカー、機種等は問いませんが、機器の使用法の講習ではありませんのでご了解ください。

【期　日】　3月30日（土）09:30～（09:15受付開始）
【場　所】　横浜市スポーツ医科学センター大研修室　　アクセス
【参加料】　２,500円（税込）
　　　　　　＜セット参加料＞　2,000円（税込）
　（3.２開催のガーミンセミナーと本セミナーの両方にご参加の場合、こちらの参加料が500円割り引きとなります。

【特　典】◎「心拍トレーニングマニュアル　Ver2.1（改訂版）」（ＰＤＦファイル）
　　　　　◎最大心拍数を測定する「シャトルラン」の無料測定チケット
　

【内　容】
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　・心拍数が意味するもの―
　　　心拍数でトレーニング強度を知る。

　・そもそも、トレーニング強度とは？
　　　トレーニング強度が違えば、トレーニング効果が変わる！

　・最大心拍数の基礎知識

　・心拍ゾーンを活用しよう！
　　　月間走行距離からの脱却～量より中味を重視したトレーニング

　・マラソンレースをどう走る！？
　　　適正心拍数でマラソンを走る

　・ｅＡ式マラソントレーニングで心拍ゾーンを使う！
　　　ステージ・ステップの進捗と適切な心拍ゾーン

　・年間計画・月間計画を策定しよう！
　　　心拍ゾーンから見た計画と実践、その評価

　・実践！心拍トレーニングの注意点

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【オプション】
　最大心拍数を測定するシャトルランの測定会を別途、適宜開催します。
　当セミナーにご参加いただいた方には「無料測定券」を差し上げます。

　当日（3月30日）のセミナー後にも、この測定会を開催しますので、ご希望の方は、お申し込みください。　詳細とお申し込みはこちらから
　
※最大心拍数は、心拍トレーニングを実践するにあたり、重要なデータとなりますが、その数値を求めるにはいくつかの方法があります。（セミナーの中でも解説します。）
　シャトルランは、その方法の１つであり、この測定は必須ではありません。

【講　師】

＜鈴木　彰＞
e-Athletesヘッドコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
走歴44年、指導歴30年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」他

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<blockquote class="moshicom-widget">心拍トレーニングセミナー（ｅＡ式マラソントレーニングバージョン） - 心拍トレーニングの基礎・基本を解説するとともに、「ｅＡ式マラソントレーニング」にこれを応用したトレーニングの方法や年間計画、練習スケジュールの策定方法をお伝えします。<a href="https://moshicom.com/25655/" target="_blank">https://moshicom.com/25655/</a></blockquote>
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