受付終了
ランニング

1~2月開催分 神戸メリケン「走力アップ」ナイトラン練習会

海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です!

開催日

開催日

2019/1/9(水) 3/27(水)
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 1/9に初参加します :
    1,000円
  • 1/16に初参加します :
    1,000円
  • 1/23に初参加します :
    1,000円
  • 1/30に初参加します :
    1,000円
  • 2/6に初参加します :
    1,000円
  • 2/13に初参加します :
    1,000円
  • 2/20に初参加します :
    1,000円
  • 2/27に初参加します :
    1,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    募集規模
    50人~99人
    レベル
    レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

平日の夜、広々とした神戸メリケンパーク内で行うランニング練習会です。ランニングコーチとサポートスタッフで指導及び運営サポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。
事前申し込みなしで、参加できます。

但し、この1月~3月開催分の神戸メリケンパーク 走力アップナイトラン練習会 に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。
 

〇練習会の開催日  全て水曜日


※開催月の変更のお知らせ(2/8  発信)

当初は1月~3月の開催をご案内してましたが、主催者都合により、3月は実施いたしません。
4月より実施内容(プログラム)を春~夏向けに変更し再開する予定です。

 

〇主催:あすリード


〇練習場所:神戸メリケンパーク内

集合場所は、以下の地図のリンク画像の☆印です。
地図
集合場所にはこの旗を掲げています。


〇時間: 19時開始 21時終了 (受付18:40~)

(19時15分までなら遅れてのご参加も受付ています)

〇参加費: 1,000円(当日お支払いください)


 

〇練習内容: 

1)ウォーミングアップと動きづくりを指導 20分~30分
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント

2)スピード系、スピード持久系の走練習  約60分
以下の①~④を毎回、週替わりで行います。雨天中止の場合は、繰越しになります。

①2km全力走+ビルドアップ走 約65分 2/6実施

【練習目的】低速と全力の共通フォーム意識とペースコントロール力の向上
【練習内容とペース】
・1kmのジョグ 6分30秒~7分のペース
・2km全力走
・3~5分の回復ジョグ
・3段階(楽→快適→ややきつい)のペース、15分×3段階=45分

②テンポ走  約55分  2/13実施
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ
【練習内容とペース】
・1セット目 22分30秒(4K~5K程度) ややきついペース(ハーフマラソンペース)
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ
・2セット目 22分30秒(4K~5K程度) ややきつい~きついペース(ハーフマラソン~10Kレースペース
・3-5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ

③ビルドアップ走 約60分   2/20 実施
【練習目的】
ペース感覚、ペースコントロール力の向上。脚の基礎的な持久力の向上。

段階的にペースアップしていく走練習です。

2つのグループに分かれコーチがペースメイクします。
・Aグループ 1Kあたり5分30秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約12K
・Bグループ 1Kあたり6分30秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約10K

グループのコーチに最後までついていく耐久走ではなく、
①「楽」なペース(フルマラソンペースより遅く)
② 「快適」なペース(フルマラソンペース程度)
③ 「ややきつい」ペース(フルマラソンペースより速く)
の3段階の差を感じ、自分自身でペースをコントロールする力を養う目的です。

④5分間インターバル走 8セット 56分  2/27 実施
【練習目的】心肺機能と脚のバネの強化
【練習内容とペース】
・10kmレース~ハーフマラソンペースで5分間の急走
・2分間の緩走
この2つを1セットとし、最長8セットまで繰り返します


3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 15分~20分
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)
・静的ストレッチ

 

〇その他のご連絡事項

・更衣場所は設けていません。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードのホームページフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇ランニングコーチ
松井祥文(まついよしふみ)他
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
 
支払い方法 会場払い
申込受付期間 2018/12/20 13:07 〜 2019/3/27 23:59
キャンセル受付期間 2019/3/27 19:00 まで
会場 神戸メリケンパーク
住所 〒650-0042 兵庫県神戸市中央区波止場町5
受付開始時間 18:40 ~
スポーツ ランニング
イベント種別 練習会
募集規模 50人~99人
レベル レベル問わず
当日申込
計測 -
その他の特徴 -
主催者 あすリード
主催者連絡先 あすリード (担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID E0024277
プライバシーポリシー 詳細はこちら

大きな地図で見る

イベント主催者申込規約

1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

キャンセル規定

キャンセル、欠席に関しては、連絡の必要はありません。

イベント主催者

あすリード

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

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