ランニング

2026/11/11(水)

京都府（京都市右京区）

【11.11水曜】西京極ロードラン練習会&背骨の動きを良くして走りをレベルUP! 受付中

練習会、イベント、講習会・セミナー～29人レベル問わず

イベント主催者

ORC(オキランニングクラブ/ プロランニングコーチ沖　和彦)

4.83

347

本人確認済み
電話確認済み

申し込み

毎月開催してます水曜の西京極ロードラン練習会のご案内です。今回は背骨、特に首に近い頸椎、そして胸椎あたりの部分を改善して良い走り(より楽に走れる)に繋がるセミナーを行います。学びながらよりランニングガ楽しくなるように。少人数制のクラスです(4名まで)
この際にコーチに聞きたいことも聞いてみましょう。

開催日

2026/11/11(水) 受付開始 10:15 ～
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申込受付期間

2026/10/30(金)23:05～2026/11/11(水)00:00
開催場所

〒615-0864 京都府京都市右京区西京極新明町
支払方法

会場払い
参加費
11.11水曜西京極ロードラン練習参加費 :
3,000円
【初めての方】11.11水曜西京極ロードラン練習参加費 :
2,500円

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
スポーツ: ランニング
イベント種別: 練習会、イベント、講習会・セミナー
規模: ～29人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: 沖ランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID: E0157335
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

皆さんこんにちは。ランニングコーチをしています沖と申します。

今回のセミナーは背骨の動きを改善して、より、楽により安全に走ることに繋げるという内容です。
背骨が柔らかい方がいいとか、椎骨1本1本が分離して動くのがいいなと言うこと、皆さんもなんとなくわかっているかと思います。

そして、背骨の中でも腰椎の部分が過剰に反りすぎてしまうと、ランニング、パフォーマンスもマイナスに働くこと、なんとなくわかっている方は多いと思います。

その中で、「胸椎がある程度動きづらい部分ではあるんですが、動けるようになった方が良い。」そして、「頸椎の動きも正した方がいい」ということになってきます。

しっかりとうまく重心を取ることがより楽に、そして安全に走ることにつながってくるので、背骨全体のアライメントを整えていくことはとても大切です。

そして、走る動きの中の踏み込みという動作がよりスムーズで自然なものになってきます。
※踏み込みの動きについても参加者には説明動画お渡しします。

しっかりと学んで、より楽に走れる動き方や考え方を手に入れて、反復して練習していき
その結果、ハーフマラソンやフルマラソン、もっと言うと「1km のインターバルの速度が数秒速くなった」
「5・10km が心拍数がそれほど上がらず以前のタイムで走れるようになった」などの変化が少しづつ表れていくことが理想です。

コーチについて
沖和彦

定員数について(初めての方含んで)
4名まで

持ち物について
ヨガマット
水分
ランニングシューズやランニングウォッチ　

スケジュールについて

10:15〜10:30西京極運動公園内のスポーツ会館前
 http://maps.app.goo.gl/2TcTpFfMTj9j1hR6A?g_st=ac

10:30〜挨拶

10:35〜10:55 けいついと胸椎の動きをよくするセミナー
○踏み込みのビフォーアフター
○頸椎7番から首を動かす&胸椎1 番を動かす
○胸椎全体を動かしていく
○首の筋膜を伸ばす
○最後にもう一度、踏み込み野練習

11:05 〜11:35 ウォーミングUP
○ランニングドリルや筋トレ
○JOGや流し

11:45〜12:45メイン練習
5km〜12kmハイペースラン
(1周1.25 kmなので4周で5km，8周で10km)
早く終わった方はストレッチやクールダウンなど。

13:00 ごろ迄に終わる予定です。

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