皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は岐阜で定期開催しているランニングクリニックのご案内です。

岐阜清流マラソンが終わり、次のレースはあるでしょうか？

既にフルマラソンのエントリーがちらほら始まっているので申し込みされてる方もいらっしゃるかも？れませんね。

このマラソンのない時期「オフシーズン」をどう利用するかは人それぞれです。

オフシーズンは休養するという選択肢や
違うスポーツに取り組む(ex クロスバイク、トライアスロン、トレイルラン、陸上トラック種目)
はたまた違う趣味に没頭するという事もあるかもしれません。

どの選択肢もいいと思います。
大切なのはシーズンになった時
自分が「この大会でこういう走りをしたい」と
言う気持ちがあってそこに向けて心身共にフルパワーの状態で挑めるかが大事だと思います。

そういう意味では私の場合は、いまの時期は偶に山を走ったり(トレラン)、偶に休んだり、行ったことのないところに行ったりして、割とリラックスする時間を多くとっています。
もちろん、とは言っても、週に5〜6回は走ります。その中で「走る量」よりも「走りの質」を意識している・大切に考えています。

「走りの質とは？」
ここで私が思っている"走りの質"とは
"どれだけ楽に・効率よく体を動かして走れているか？"です。
やっぱり、毎日走るにしても、日々体の状態は多かれ少なかれ違ってきます。
頑張った次の日は体は少し張っていたり疲れていて良い走りができなかったり、休み明けの日は走り出しは重いけれどそのあとよく動いたり。
その中で走りの質を一定範囲内でコントロールすることで無茶な走りの防止、良い走りの維持・良いイメージの定着につながるとかんがえています。

その質を上げるために主にやっていること2つがこちらです。

背骨(椎骨)を1本1本意識して動かす
骨盤や肋骨を良い位置に置く

今回はこの日頃私が行っている取り組みを
メインに主に胴体部のワークやエクササイズを行っていきます。

腹筋(インナー)も使いますし、体全身のワークアウトも行います。
しっかり、呼吸や動きを自分の意思でコントロールして行う事がポイントです。

これを行う事で

無理のない姿勢の安定(姿勢の改善)
体幹の強化による走りのレベルup
そんなことが得られます。

コーチ
沖和彦

定員
10名

スケジュールについて
9:30〜10:00 平田リバーサイドの駐車場
 http://maps.app.goo.gl/NEx9GFVphyWANYFc6?g_st=ic

10:00〜挨拶
10:10〜10:50 ごろ
呼吸にあわせて体を動かすピラティス基礎セミナー
11:00〜11:30 ごろウォーミングup
11:35〜12:45 ショートインターバル4〜5km分+1km〜2kmスピードラン
12:45〜13:00 軽いクールダウン
13:00 終了予定とします。

キャンセルポリシーにつきまして
前日及び当日のキャンセルの際は¥2000-のお支払いをお願いします。

持ち物
ヨガマット
水分
ランニングシューズ
ランニングウェア
ランニングウォッチ
そのた暑さ対策できるもの(帽子など)

お問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com