ランニング

2018/1/7(日)

京都府（京都市右京区）

【京都マラソン2018攻略アドバイス】ランニングアドバイザーによるトレーニング実践編（4）受付終了

講習会・セミナー 30人～49人初心者OK、レベル問わず

4.82

イベント主催者

あすリード

4.66

1,053

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

～京都マラソン2018 に向けての対策講習会の4回目です。（実行委員会事務局後援）～

開催日

2018/1/7(日) 受付開始 08:15 ～
申込受付期間

2017/12/18(月)00:43 ～ 2018/1/6(土)23:45
会場

京都市市民スポーツ会館内　会議室
開催場所

〒615-0864 京都府京都市右京区西京極新明町
支払方法

会場払い
参加費
参加料 :
2,000円

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2018/1/6 23:45まで
スポーツ: ランニング
イベント種別: 講習会・セミナー
規模: 30人～49人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: あすリード（担当:松井祥文）
asulead@gmail.com
イベントID: E0013433
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

京都マラソン2018 (レース日2/18）に向けての対策講習会の4回目です。

京都マラソンのホームページの「攻略アドバイス」の内容を、講義でより具体的に詳しく説明し、実技を通じて京都マラソンへ向け走力アップをサポートします。

講義編は、京都マラソンランニングアドバイザーの松井祥文コーチが担当します。
実技編（走練習）は、京都マラソン２回優勝の小林玲子コーチ他、元実業団、元学生トップアスリートなどの専門コーチが、走力グループ別にサポートします。

〇今回（第4回目）の内容
京都マラソンレース日へ向けて、前回に続き走り込みの練習です。なかなか一人では取り組みにくい、ペースを意識、コントロールしたロング走を走力グループに分かれ行っていきます。

講義編： 8:30-9:15
・１月末までの練習での走り込み法と京都マラソンでの適切な目標設定法

実技編：9:30-12:30
１）ウォーミングアップ（動的ストレッチ）を指導します。

２）走力別グループ分かれ、ロングペース走、またはロングビルドアップ走（←スタートペースにかなり余裕のある方）を、2時間半（１５０分走）を行います。

参加者の走力と参加人数に応じて当日グループ分けをします。
１キロ4分30秒を最速のスタートペースとし、１キロペース20秒～30秒の差で、グループを設定します。

最も低速のグループは1キロあたり7分30秒のペースで開始しますので、京都マラソンで初完走を目指している人も安心して参加できます。

※参加者は、ラップ（区間）タイムが計測できる時計をお持ちください。
※GPS付多機能ランニングウォッチの貸し出しもあります（但し数量限定）。ラップペース、ピッチ数、心拍数などのデータを確認しながら無駄なく、無理なく走れているかを確認できます。貸出希望者は申込時のアンケートで回答ください。
協力：ガーミンジャパン株式会社

３）クールダウン（静的ストレッチ）を指導します。

※最終回（５回目）は、京都マラソン２週間前の2月頭に予定しています。

〇主催：あすリード

〇後援：京都マラソン実行委員会事務局

〇会場：京都市市民スポーツ会館内会議室及び西京極総合運動公園内ランニングコース

　　　　　阪急電鉄　西京極駅より徒歩５分

〇時間割
8:15　受付開始　スポーツ会館内　会議室

8:30　開始　12:30　終了

〇参加費：　2,000円（当日会場でお支払いください）

〇その他のご連絡事項

・2018年 2,3月にかけて、京都マラソン2018以外のフルマラソンに出場予定のランナーも、またトレーニング実践編第１,2回目不参加の方も申し込み頂けます。
・実技ができるスタイルでお越しください。開始前の更衣室は設けていません。走練習終了後は更衣室があります。
.実技中は会議室を施錠しますでの荷物を置いておくことができます。但し紛失、盗難に責任は主催者では負えませんので予めご了解ください。
・雨天でも実施しますが、実技編を短縮し、講義編を延長する場合があります。予めご了解ください。
・走練習時に必要な水分やエネルギー補給食はご自身で準備ください。
・当講習会中に主催者及び京都マラソン実行委員会事務局により撮影された写真は、同団体の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください。

〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
　・京都マラソン2016-2018 ランニングアドバイザー
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
　・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載
　【ランニング歴】
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）

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