今回はここからスタートです。

スタートしてから急勾配を進むといきなり最高の景色が。

井手町側にもいきます(片道約6kmコース)

下りコースと上りコースがうまく融合しています。

皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は和束起伏ラン練習会を開催します。

トレランをする方からロードランナーの方まで

鍛えるもよし・景色を楽しむもよし・歩かず走りきること目標でもよし。

自分だけの楽しみを持ちつつ有意義な時間にしてもらえればと思います。

このコースの特徴と上りのコツ
行きの上りがかなりの勾配です。

心拍数が上がったり、口呼吸になったりしやすいですがうまく呼吸のリズムに合わせて走っていけるとよいです。
(呼吸ができるスピードで登る)

この練習で得られるもの

呼吸力とはなにか

心肺を上げるのではなく、うまくコントロールして走ること

上りに対する耐性や自信

ご自身の走りの確認と簡単な評価
*動画撮影と走りのアドバイスを行います。

コース詳細について

片道およそ6kmコース
*往路は2km上りのち4km下り・復路は4kmのぼり2km下りというコースです。

最大24km(2往復)可能　*時間内であれば
1往復+αの距離(ex:+4km)推奨

コーチ
沖和彦

定員について
10名ほど

スケジュールについて

9:00〜9:20 @和束運動公園内のてらす和豆香まえ
http://maps.app.goo.gl/rtfF18aKienfDwYSA?g_st=ipc

9:20〜9:30 挨拶&順番体操

9:30〜9:50 トイレ& JOG(スタート地点まで)

10:00ごろスタート　

12:30めどにメイン練習終了
(*13:00までに和束運動公園にて終了予定)

エイドについて

スタートして6km先辺りにて設置
(ドリンクなど置く予定です)

持ち物について

帽子や冷感スプレー等熱中症対策

水分(リュックに入れて走ってもok)

補給食(ガッツギアなどゼリー系など)

送迎について

JR玉水駅から送迎致します。
8:30ごろを予定しています。
詳しくは希望者個々に連絡を入れます。
申し込み時に「送迎希望」と明記下さい。

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<blockquote class="moshicom-widget">【8.24開催】これぞ茶畑棚田.京都・和束起伏ラン練習&喉で触れる抹茶パフェ - 京都、茶畑で有名な和束町にて起伏ラントレーニングを開催します。終わってからは近くのお店で抹茶を喉から味わいましょう。(任意)*走っている最中の景色も最高です。<a href="https://moshicom.com/130286/" target="_blank">https://moshicom.com/130286/</a></blockquote>
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