ラン走力アップの坂道講習会＆練習会　8:30~10:30 受付終了

【重要：中止の場合について】
悪天候の場合は大変残念ですが中止とさせていただきます。
中止の場合のみ、前日の２１：００までにはこちらのページにて中止のお知らせを掲載いたします。また個別にランネットご登録のメールアドレスに中止のメールをいたしますので必ず、当日にご確認をお願いします。
＊こちらのページを表示させるにはエントリーTOPからエントリー可のみの項目を外して検索ください。


【担当】 元町康一（モトマチコウイチ）
・ランニングトレーナー、パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター
・ひざ痛と足の予防改善専門、スポーツシューフィッターマスター認定
・Ｔ173センチ、Ｗ５９キロ、体脂肪率１０％
・フルマラソン自己ベスト【3時間15分53秒】

【受付・集合】８：２０～８：３０にお越しください

長坂側の階段の頂上すぐとなりの写真の建物前
山側環状の大乗寺丘陵公園の大きな看板（長坂～窪方面）をあがった建物の入り口です。
こちらの建物の入り口前で受付を行います。自販機とお手洗いがあります。


　
山側環状からの階段のトップです。この階段も使いクリニックを行います。


一番上か中間の駐車場に車を止めてください

【クリニック＆坂道練習会】
７：３０～９：３０　適宜休憩入れます

【対象】
・フルマラソン目標目安　　サブ4.5～サブ3.5
・トレイルランのタイムアップ
・股関節や骨盤が動きにくい、からだが硬い
・坂道が苦手だ、どうやって走っているかわからない
・平地で走っていてもおしりやももの裏側を使っている感じがない

【内容】
・坂道のランクリニック
坂道や階段を使い坂道のからだの動かし方のコツをつかんでください。
・体幹の角度は？着地は？股関節の使い方は？重心移動の方法は？
・上りと下りのフォームの違いは？
・坂道での実践ランニング

約１キロの坂道を２～３往復する坂道走を行います
個人のペースで走ります。元町は参加者の走りをみながら随時フォームのアドバイスをいたします。
＊坂道になれていない方には多少きつい練習となります。おそらく翌日以降の筋肉痛が起こります。ご自身で判断し距離を減らしたり途中で休憩をはさんでも大丈夫です。