【12/3,10,17,24火曜19:00〜】サブ4向け練習会 受付中

【日時】
12/3,10,17,24　全4回 
火曜19時00分〜21時00分



【集合場所】
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
※Re.Ra.Ku PRO 永田町店とお間違えないようご注意ください。

＜練習内容＞  R=リカバリー　

※本練習前に軽くジョグや動的ストレッチなど行います。
　すべてのメニューをコーチがペースメイクします。



12/3（火）

1km×8本 インターバル
（5分00秒、R＝200m）

12/10（火）

５km PR（5分25秒/km）
R＝600m
+ 
2km（5分10秒/km）
R＝300m
＋
1km（5分00秒）

12/17（火）

 5km×2本

1km＝5分15秒/km、R＝5分
 

　
12/24（火）

12kmビルドアップ走　 ※ノンストップ

二重橋外周（約1.16km）×10＋400m
Pace：5分40秒（5周）ー5分25秒（4周）ー5分10秒（1周＋400m）

途中キツくなったらマイペースに切り替えたり、本数・距離など調整したりなど
その日の体調に合わせて行ってもOK!!

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください（現金のみ）
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。
・施設利用料のお支払いは竹橋皇居前店・永田町店ともにキャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）
となります。

レッスン参加費→現金

施設利用料→キャッシュレス