【福井ランクリニック】腹筋だけじゃない！ランニングにおけるコアトレセミナー&ラン練習会 受付中

初めまして。

ランニングコーチの沖です。

普段は関西にてランニングレッスンやセミナーを

開催しています。

2ヶ月に一度、こちら福井県でもランニングに

関するレッスン、イベントを開催させて頂いております。

さぁ、今回11月の終わりになる11.24日曜に

運動公園にて

コアに関するランニングセミナーと

マラソンのパフォーマンス引き上げる

ランニング練習&トレーニング会を

開催いたします！

初めて参加の方もこの機会にお待ちしてます。


このランニングクリニックの概要

さぁ、このランニングクリニックは

姿勢改善してランニングフォームをよくして

頑張らずに速く走れるようになっていこうと言う

姿勢改善セミナー(部位別編)と

マラソンで成果を出す為に必要な

ランニング練習を行っています。

今回の姿勢改善は主に体の体幹部のコアです。

このコア部をうまく理解して

トレーニングできれば腕の振り、足の動きが

楽に早く行えるようになりますし

足にかかる負担も減りより長くダメージが少なく

走れるようになります。

これは、体力をつけるからできると言う事ではなくて

体の動きが改善する、よくなる事で得られる効果でもあると考えています。

少しづつ改善をして怪我の少ない綺麗な立ち姿や

ランニングフォームになるように！

(頑張りましょう)


当日のセミナーの内容について「コア」

走りにおける腹筋の役割とは何か？を考えます。

その一つに腰(腰椎)を安定させることが挙げられます。

この腰の安定があるから膝痛が防げたり、

過度な膝下の緊張や怪我、太もも周辺の怪我の

リスクが下がると考えます。

同時にアクセルとして利用する筋肉を

優先的に利用できます。

あとはドローイン(お腹を引っ込める動作)や

お腹を膨らます動作(ブレーシングと言います)が

どう良いのか？

ランニングにおいてはどう言う効果や

どのタイミングでやればいいのか？

その辺りも説明していきます。

楽しい事間違いなしです！！


コーチについて
沖和彦
トレラン大会やロードラン大会にまだまだ参加中！

2024年主な参加大会
あやべ仁王門登山マラソン2位
よさの大江山登山マラソン年代別1位
モンテ・オウ・コスモスマラソン1位
貝月白龍トレイルショート1位


定員について
15名まで

当日のスケジュールについて
9:00〜9:20 受付
http://maps.app.goo.gl/fZY3xA1bKwiZcrJv7?g_st=com.google.maps.preview.copy

9:20〜挨拶

9:25〜10:00 コアセミナー

10:05〜ウォーミングアップ
(動的ストレッチやjogなど)

10:30ごろ〜12:20 メイン練習
12km〜20kmハイペースラン
周回コースを走るのでトイレや途中でバテても問題なし！

12:20〜12:45
クールダウン(ウォーク)
ストレッチ
そのた振り返り&フィードバック

12:45〜13:00までには終了予定


キャンセルについて
金曜含むそれ以降の土曜、日曜(当日)のキャンセルは定員の兼ね合い等含めて参加費の支払いをお願いします。


持ち物について
ランニングシューズ
ランニングウェア
ランニングウォッチ
水分
その他帽子など必要な方は

お問い合わせ先について
okikazuhikof@gmail.com