【11/7,14,21,28毎週木曜19:00〜】フルマラソン4時間30分切りを目指す練習会 受付終了

【日時】
11/7,14,21,28
毎週木曜19時00分〜21時00分


【集合場所】
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
※Re.Ra.Ku PRO 永田町店とお間違えないようご注意ください。

＜練習内容＞  R=リカバリー

※本練習前に軽くジョグや動的ストレッチなど行います。
　すべてのメニューをコーチがペースメイクします。

 

11/7（木）

1km×8本

1km＝5分45秒

R＝約200mゆったりジョグ

11/14（木）

二重橋10kmPR　※ノンストップ

二重橋外周（約1.16km）×８＋700m
1km…＝6分10秒/km
 

11/21（木）

 二重橋10kmビルドアップ走　※ノンストップ

１km＝6分20秒（3周）ー6分05秒（4周）ー5分55秒（1周＋700m）

　
11/28（木）ペース走＋インターバル　

二重橋5km PR＋2km＋１km

5km＝6分00秒/km
R＝400mゆったりジョグ
2km＝5分50秒/km
R＝300mゆったりジョグ
1km＝5分45秒

全4回　
途中キツくなったらマイペースに切り替えたり、本数・距離など調整したりなど
その日の体調に合わせて行ってもOK!!

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください（現金のみ）
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。
・施設利用料のお支払いは竹橋皇居前店・永田町店ともにキャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）
となります。

レッスン参加費→現金

施設利用料→キャッシュレス