岐阜県（海津市）
【11.3日曜】岐阜ランセミナー「腹筋だけじゃない！コアを安定させ更に速く長く走ろう」 受付終了
- イベント主催者
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【初めての方の参加ok】正しくコアに刺激を入れること、動きの中で胴回りを膨らます(内圧を入れる)事を学習して走ってる時にも活かしていきます。今まで流れていた足が流れづらくなったり、足の回転数が上がったりと動きの変化わもたらすコア。今一度学んでみましょう。
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- 開催日
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2024/11/3(日) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/6(日)00:27～ 2024/11/3(日)00:00
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- 会場
- 平田リバーサイド駐車場付近
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 初めての参加【3名まで】 :
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2,000円
- 岐阜ランニングセミナー参加費用 :
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0113806
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
みなさん、こんにちは！
オキランニングクラブの沖です。
どうぞ宜しくお願いします。
さて、今回は
11月。
体の安定性を高めて走りも安定させる！
コアトレ& ランニング練習会
開催します。
「もうコアなんて」という方
もちろんコアだけが全てじゃないとは
思いますが
コアがうまく使えれば
股関節への負担だって、
腰への負担だって
はたまた
足への負担だって
少なくなる筈です。
ですからコアをしっかりトレーニングして
体幹が安定した走り
怪我のリスクが少ない走りを
目指していきましょう。
コーチについて
沖和彦 フル2'27'06
2024年は福知山マラソンサブ3
ペースメイカー予定しています。
定員について
10名ほど
スケジュールについて
9:30-10:00 @平田リバーサイド駐車場
10:00-あいさつ
10:05〜10:40 ランニングセミナー
「コアについて〜腹筋だけじゃない！ユニット」
◇ドローインとブレーシング
◇腹圧と骨盤(寛骨)の関係性について
◇胸を張る？ホントのやり方とは？
(リブフレア解消)
◇特別ver. 胴体のバランステスト(Ｌv3)
10:45〜w-up
11:05ごろ〜12:45ごろ
メイン練習
10〜19kmペースラン＋α
*10kmの場合は後半5kmを前半よりも上げる
(タイム上げる目安などは当日に伝えます)
*10km以上の方はラスト1〜3kmの範囲で
スピードup(ハーフマラソンくらい〜+5票くらいのペース)
12:45-13:00
クールダウン
フィードバック
13:00ごろ終了予定です。
持ち物について
ヨガマット
ランニングウェアやシューズ
(防寒できる様に)
水分
その他必要だと思うもの
お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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