ランニング

京都府(京都市右京区)

【10.30水曜】少人数制・サブスリーの為の30k練習@京都・西京極 受付終了

練習会 ~29人 中級者向け
イベント主催者

フルマラソンサブ3、ハーフマラソン90分切りを目指すレベルの方に絞った少人数制のトレーニング。
ペースメイクはオキランコーチの沖が行います。
エイド等も設置して周回コースでレースさながらのトレーニングをやりませんか?ワクワクする〜♪

  • 開催日
    2024/10/30(水) 受付開始 09:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/10/2(水)00:03~ 2024/10/30(水)00:00
  • 開催場所
    〒615-0864 京都府京都市右京区西京極新明町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【5名まで】サブ3・セミパーソナル30k :
      5,000円
Sold Out 受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

naonao7070

4.67

福井でランニングセミナーを受講できるとは

足羽山の木陰を利用した今回のセミナー。福井でセミナーを開催してもらえるようになって10回目でした。ラン歴10年以上になりますが,走り始めた頃から指導しても...

yahyah

5.00

マラソン大会前の良い練習となりました

峠越えの30kmは脚の強化に繋がる大切な練習となりました。体力もつけて次回以降は頑張ります。

ヒロ

4.67

真夏のランニングに最適

ほとんど日陰の中なので、暑い真夏でも自分を追い込む練習が出来ました。一人では心が折れるインターバルも皆なでやるとなぜか楽しめます。...

kimuchi

5.00

年に一度の練習会

年に一度、札幌に来てくれる沖練。体幹トレーニングのやり方やドリルなど分かりやすく教えて貰えるし、動画で自分の動きも確認出来て大変良い練習会でした。また来年...

ねふ

4.67

足腰鍛えられるかも?!

ほとんどの人がローソン集合で最初はロードから!3.5キロ走った感じは試峠(激坂)もあったがペースをあげすぎなければ余裕でした。竜ヶ岳向かう山中は坂きついで...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
中級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0113714
プライバシーポリシー
詳細はこちら

皆さんこんにちは!

オキランニングクラブの沖です。


さて、今回は

「サブスリーを目指す方の為の30km練習!」

です。


だからと言って42kを4分15秒ペースで

走るわけでは有りません。

当日に向けて上手く走れる様に

確認し、少しトレーニングしていくという

20〜30kmラン練習となります。

普通の練習会と違いこちらは

申し込み者の範囲が狭い

セミパーソナル的なイベントとなります。

我こそはという方は是非参加お待ちしています。

 

コーチ/ペースメイカー

沖和彦

今年は実際に福知山マラソンでサブ3の

ペースメイクを行う予定でおります。

しっかり刻んでいきたいと思いますので  

宜しくお願い致します。

 

当日のスケジュールについて


9:00〜9:30 @西京極のスポーツ会館前
http://maps.app.goo.gl/SbVfFjDm35XWqpPq5?g_st=com.google.maps.preview.copy


9:30〜挨拶

9:35〜w-up

10:15ごろからスタート予定

12:30〜12:45ごろ終わり予定

12:45〜クールダウン

13:00 までに終了予定

 

ペースについて

スタート〜20kmまで4'30
21〜30km 4'15〜 4'10

20kmや25kmで終わっても問題ありません。

自分の今の実力を試す形でもOK。
 

コースについて


1周がおよそ1.25kmのコースを走ります。

4周で5km
8周で10km
12周で15km
16周で20km 
20周で25km
24周で30km

となる計算です。
勿論途中でトイレに行ったりするのはok
 

エイドについて

テーブルをスタート地点に用意する予定です。

 

参加特典

ライフラインのジェル
 

欠席について

なるべく当日の欠席はない様にお願いしたい

所ですが万が一ある場合は必ず連絡を

して下さい。

イベント始まって以降の連絡の場合は

参加費の支払いをお願いすることとなります。
 

参加費について

参加人数が1人・・6500円/1人

参加人数が2〜3人 ¥5000-/1人

参加人数が4〜5人 ¥4500/1人

になります。

必ず事前に確認ください。

&参加者には事前に何名での

開催かを連絡します。
 

持ち物について


ランニングウェア&シューズ
ランニングウォッチ
ジェルや水分
その他帽子等ランニングギア(任意)


貴重品の管理について

コインロッカー(¥100-)にて各自

管理お願いします。(*集合場所にあり)

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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