京都府（京都市右京区）
【9月水曜ロードラン】お腹をへこますのは効率悪い？頑張らずに速く走るコアトレセミナー&ラン練習 受付中
- イベント主催者
-
初めての参加OK&最大4名までのクラスです。
9月は「姿勢を安定させるコアセミナー」を開催します。
腹筋や
-
- 開催日
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2024/9/6(金) ～ 2024/9/30(月) 受付開始 10:15 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2024/9/6(金)23:51～ 2024/9/30(月)23:59
-
- 会場
- 西京極運動公園内のスポーツ会館前
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
- 9月水曜ロードラン参加費用 :
-
-
3,000円
- 初めての方 :
-
-
2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0112373
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
【9月水曜ロードラン練習の日程】
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9.18 水曜日
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はじめまして。ランニングコーチの沖です。
今回は
姿勢改善/コア
をテーマにした内容となっています。
ヨガやピラティスでよく出てくるドローインの話や
体幹を安定させるには腹筋だけでいいのか？など
興味を湧くであろう話から昔はやった
ロングブレス○○はなどの講義と
実践(実技)を行っていきます。
初めてセミナーを受ける方や
今までヨガやピラティスを受けたことがない方
でもわかるようにお話をします。
このクラスの概要
①3〜4人までのセミパーソナル
②ランニングから日常までの体の動きを向上させてパフォーマンスを上げる
③日頃1人ではやらない様な練習やトレーニングをこなす
ことを目的としたトレーニング&セミナーです。
1人ではもう限界かなとか
速くなりたいけれど
どうすれば良いのかわからない
と言う方は必ず来てください。
参加を望む人
ランニングパフォーマンスを上げたい人
怪我をしないフォームや動きを身に付けたい人
日常生活をより快適に過ごしたい人
(ランナーさんで)
などの方を参加対象とします。
定員
3〜4名まで
参加費
3000円
当日支払い※PayPayか現金支払いです。
コーチ
沖和彦
トレイルランやロードランでの実績はもちろんですが子供から大人までのトレーニング指導経験や実績もあります。
２０２３成績
あやべ水源の里トレイル15k優勝
比叡山INT23km優勝(2連覇)2022-2023
びわこマラソン 2時間33分 他
※マラソンベストは2時間27分06秒
当日のスケジュールについて
10:00〜10:15 西京極のスポーツ会館前
(コインロッカーありです*100円必須)
http://maps.app.goo.gl/EkYm4n9EJwod3VqT7?g_st=ic
10:15〜挨拶
10:20〜講義&実技
呼吸がもたらす影響
骨盤底筋と横隔膜の位置関係
現代人の姿勢とリブフレア
ドローインに変わる呼吸トレーニングとは
１つ上の体幹トレーニング(実践)
10:50〜 jogやw-up(動的ストレッチ)
11:15〜12:40 メイン練習
10km〜15kmのペースラン練習12:40〜13:00
クールダウン
フィードバック
*13:00までには終わります。
持ちもの
ヨガマット
(いま折り畳み式の物も販売されてます)
その他水分やタオルや帽子など必要なものは各自でご用意ください。
防寒対策しっかりと行ってお越しください。
お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
関連ワード
頑張らずに速く走る
蹴る走り
蹴らない走り方
可動性
プライオメトリクス
伸長反射
アキレス腱
ストライド
ピッチ
ランニングエコノミー
ヘモグロビン
ミトコンドリア
速筋繊維
遅筋繊維
マラソン
LT
乳酸性作業閾値
カーボローディング
ウォーターローディング
ランナーズハイ
ランニング瞑想
トレイルラン
動き続ける練習
筋持久力
最大心拍数
酸素運搬能力
ランナーの食事
アスリートマインド
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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