ランニング

京都府(京都市右京区)

【9月水曜ロードラン】お腹をへこますのは効率悪い?頑張らずに速く走るコアトレセミナー&ラン練習 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー、その他 ~29人 レベル問わず
イベント主催者

初めての参加OK&最大4名までのクラスです。
9月は「姿勢を安定させるコアセミナー」を開催します。
腹筋や

  • 開催日
    2024/9/6(金) 2024/9/30(月) 受付開始 10:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/9/6(金)23:51~ 2024/9/30(月)23:59
  • 会場
    西京極運動公園内のスポーツ会館前
  • 開催場所
    〒615-0864 京都府京都市右京区西京極新明町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    9月水曜ロードラン参加費用 :
      3,000円
    初めての方 :
      2,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

nori男

5.00

大変勉強になりました。

初めてのランニング講座への参加で緊張しましたが、わかりやすく丁寧にご指導頂き、大変勉強になりました。股関節や骨盤の動きなどを知り、今後のランニングに活かし...

だい0729

5.00

分かりやすい

ランニングを初めてまもなく1年になります。...

きみぽて

5.00

自己覚知すること

お世話になりました。初めて、自分の走る姿、体を動かす姿を動画で観ました。 思っていた以上に、小さな動きをしていたこと等、多くの気づきがありました。...

yahyah

5.00

マラソン練習で参加させていただきました

緑豊かな場所で走りやすかったです。また、ドリル練習もありすごくためになりました。ありがとうございました。また、機会がありましたら参加させて頂きます。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0112373
プライバシーポリシー
詳細はこちら

【9月水曜ロードラン練習の日程】

▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
9.18 水曜日
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼


はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は  

姿勢改善/コア


をテーマにした内容となっています。

ヨガやピラティスでよく出てくるドローインの話や

体幹を安定させるには腹筋だけでいいのか?など

興味を湧くであろう話から昔はやった

ロングブレス○○はなどの講義と

実践(実技)を行っていきます。

初めてセミナーを受ける方や

今までヨガやピラティスを受けたことがない方

でもわかるようにお話をします。


このクラスの概要


①3〜4人までのセミパーソナル

②ランニングから日常までの体の動きを向上させてパフォーマンスを上げる

③日頃1人ではやらない様な練習やトレーニングをこなす

ことを目的としたトレーニング&セミナーです。

1人ではもう限界かなとか

速くなりたいけれど

どうすれば良いのかわからない

と言う方は必ず来てください。

 

参加を望む人

ランニングパフォーマンスを上げたい人

怪我をしないフォームや動きを身に付けたい人

日常生活をより快適に過ごしたい人
(ランナーさんで)

などの方を参加対象とします。

定員

3〜4名まで


参加費
3000円
当日支払い※PayPayか現金支払いです。

 

コーチ

沖和彦
トレイルランやロードランでの実績はもちろんですが子供から大人までのトレーニング指導経験や実績もあります。

2023成績
あやべ水源の里トレイル15k優勝
比叡山INT23km優勝(2連覇)2022-2023
びわこマラソン 2時間33分 他
※マラソンベストは2時間27分06秒



当日のスケジュールについて
10:00〜10:15 西京極のスポーツ会館前
(コインロッカーありです*100円必須)
http://maps.app.goo.gl/EkYm4n9EJwod3VqT7?g_st=ic



10:15〜挨拶

10:20〜講義&実技

呼吸がもたらす影響
骨盤底筋と横隔膜の位置関係
現代人の姿勢とリブフレア
ドローインに変わる呼吸トレーニングとは
1つ上の体幹トレーニング(実践)

 

10:50〜 jogやw-up(動的ストレッチ)

11:15〜12:40 メイン練習

10km〜15kmのペースラン練習


12:40〜13:00
クールダウン
フィードバック 

*13:00までには終わります。



 


持ちもの


ヨガマット
(いま折り畳み式の物も販売されてます)

その他水分やタオルや帽子など必要なものは各自でご用意ください。

防寒対策しっかりと行ってお越しください。


お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com



関連ワード
頑張らずに速く走る
蹴る走り
蹴らない走り方
可動性
プライオメトリクス
伸長反射
アキレス腱
ストライド 
ピッチ
ランニングエコノミー
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LT
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ウォーターローディング
ランナーズハイ
ランニング瞑想
トレイルラン
動き続ける練習
筋持久力
最大心拍数
酸素運搬能力
ランナーの食事
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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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