奈良県（奈良市）
走りの質を1ランク上げる！奈良ランニングセミナー&練習会『体の評価&改善！みんな苦手！伸展編』 受付終了
- イベント主催者
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【パフォーマンスUPに欠かせない内容】
スムーズな重心の移動=楽に速く走る為に必要。その為には簡単な基本動作を正しくこなせるか？股関節だけじゃなく、(勿論股関節も大事)総合的に複合的に(ユニットとして)動けるのか？が大切です。今回は伸展(伸ばす)ことにフォーカスして行います。#お尻を使う #足への衝撃リスク回避 #綺麗な足のはこび獲得
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- 開催日
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2025/2/9(日) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/1/17(金)00:03～ 2025/2/9(日)00:00
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 奈良練習会参加費 :
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2,500円
- 初めての方(3名限定) :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
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イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0119363
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
ストレッチの様子
みんなでリレーマラソン！
平城宮跡でのラン練習
こんにちは、ランニングコーチの沖です。
今回は、走りの質をワンランク上げる
体の改善セミナー「伸展編」と
ランニン練習会を開催します。
前回1月のセミナーでは体の改善「屈曲編」を
行いましたが、まず体を曲げることができて
はじめてうまく伸ばすことが可能となります。
その中で、どれだけ体を伸ばした時に
骨盤が動いたり、背骨が正しく動いているのか？
それが立ち止まった姿勢でできていないと
走っている時は恐らく、、、です。
そういう走るよりも遡った動きから修正をかけて
今よりもより効率的な走りができるように！
一緒に地味なトレーニングを頑張っていきましょう。
伸展が苦手だとどうなる？by ランナー
・ 弾む走りになりづらい
(これは屈曲ができてなくてもそうなる)
・適切にストライドが伸ばしづらくなる
(伸展が出ないことで蹴って/前傾して進もうとする傾向になる)
・(背骨の一部分が伸展(反る)できてないとすると)
足への負担が大きくなる
のような問題が起こりえます。
このような問題を解決するため
いくつかのエクササイズを行います。
その中で
キーとなるのが
・股関節の伸展(≠腰の反りではない)
・背骨の○○を意識して伸展させる
・肩甲骨を○○に動かす
などです。
コーチ
沖和彦
詳しくはこちらから確認下さい。
定員
10名
スケジュールについて
9:00〜9:15 平城宮跡資料館駐車場前
詳しい場所はこちらです。
9:15〜 移動
9:20〜挨拶
9:25〜10:00 ランセミナー
〜走りの質を1ランク上げる体の動き改善セミナー『伸展編』〜
10:10〜ウォームアップ
*ストレッチ＋動き作り＋ＪＯＧ
10:30〜10:40ランニングドリル
*マーカーなど使用して行います。
10:45〜 12:45ごろ迄 メイン練習
□ 20km ラン (㌔6分だと2時間で20km)
□ 5km ×2〜3本
□ 1km/1.5kmインターバル＋ロングラン練習
メニューは体調やご本人の目的や考えに応じてカスタマイズしての実施可能です。
12:45〜13:00
クールダウン& フィードバック
13:00 終了予定
持ち物について
ヨガマット
水分
タオル(可能ならお願いします)
キャンセルポリシー
当日の欠席に関しては準備等もありますので
参加費の支払いをお願い致します。沖
お問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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