佐賀県(佐賀市)
【利根川スペシャル】フルマラソンに向けてスピード強化練習会 受付終了
- イベント主催者
有名なスピード練習【利根川スペシャル】をみんなでやってみよう!利根川スペシャルとは、まず600m×3で脚を意図的に疲れさせ、次の3000mを耐えスピード持久力を養います。最後の1000mは全力でオールアウト、絞りだすというテクニカルな練習です。一人では追い込めない練習をみんなで頑張りましょう!
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- 開催日
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2024/6/29(土) 受付開始 15:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/5/27(月)07:27~ 2024/6/29(土)00:00
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- 申込者/定員
- 22/40人
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- 会場
- SAGAサンライズパーク第2補助競技場セカスタ(集合:中央管理棟付近)
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 参加チケット :
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1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088 - イベントID
- E0106223
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スピード練習の一つ【利根川スペシャル】をみんなでやってみよう!
利根川スペシャルは5kmの目標タイムをもとに設定ペースが決まります。
5kmの目標タイムが分からないという方は↓を参考にしてください。
【参考】フルマラソンタイム:5km目安ペース
サブ5:6分20秒/km
サブ4.5:5分40秒/km
サブ4:5分00秒/km
サブ3.5:4分20秒/km
サブ3:3分45秒/km
サブエガ:3分30秒/km
【利根川スペシャル内容】 600m×3→3000m→1000m
【設定ペース】
600m=5kmレースペースより速く
3000m=5kmレースペース
1000m=全力
【ねらい】
600m×3=スピードを出して意図的に脚に疲労がたまった状況を作る
3000m=疲れた状況でスピードを維持できる心肺機能を養う
1000m=疲労度MAXの状況から絞り出すメンタル&疲労耐性強化
【つなぎ(休憩)】
600m間=200mジョグ
600m→3000m:1000mジョグ
3000m→1000m:600mジョグ
※当日は暑さに応じてつなぎ長くする予定です。
利根川スペシャルは↑のようなテクニカルな練習です。
簡単にまとめると、インターバルトレーニング→速いペース走→レペティションを1回の練習で少しづつつまみ食いして、5kmのレースに近い強度を再現するトレーニングです。
きついですがしっかり頑張り切りましょう!
準備運動はランニングマイスターの資格を持ってる代表の下田と40分かけて丁寧に行います。
※駐車場所(有料)につきましては↓をご参照ください。
https://saga-sunrisepark.com/sunrise-access/
タイムスケジュール
2024/6/29(土)
- 15:00 - 15:15
- 受付@中央管理棟付近
- 15:15 - 17:15
- アップ~メイン練習 アップは全体で行います。
イベント主催者
「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター
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