【スピード磨き！】第21回レクTT”ミドル”＠鳥栖　※Runmetrix無料体験可(先着15名) 受付終了

暑くなってきて長い時間走るのはきついですね？？？
そんな時はスピード練習でサクサク追い込みましょう！


【レクTT（レクリエーションタイムトライアル）】

同じレベルのランナー同士で集まって、楽しさの中にも本気でタイムトライアルしましょう！

開催の様子はこちらから↓
https://youtu.be/UIL6s75r0Fk


今回のレクTTは”ミドル（中距離）”と称し、種目を1500ｍに絞ってます！

その理由は・・・

１．短い距離の方がランニングエコノミーを高めやすいから
２．短い距離でもフルマラソン換算タイムを出せるから
３．３年間ランニングコーチをしてきて、スピードに課題がある方が多いから

また、同じレベルのランナーさん同士で切磋琢磨できるように、レベル別に組を指定しているところも味噌！

ここで一緒に走った経験、繋がりがマラソン大会での励みに！

各組の先頭にはペーサーを配置！

非公認なので厚底シューズもOK！
遠慮なく履いちゃってください！

また、ウォーミングアップをみんなで４０分間みっちり行います。静的・動的ストレッチからジョグ、ドリル、流しなどなど、ランニング前に入れてもらいたいウォーミングアップを伝授！
ビギナーさん程、このウォーミングアップを取り入れてもらいたいです！

タイムトライアルだけじゃ物足りない。
そんな追い込みたがりランナーさん向けに「居残り練習」という名の「セット練」もご用意！（＋500円で参加可）

メニューは５ｋｍテンポ走！
ペース設定は各自のハーフ～フルマラソンペースで！

タイムトライアルで追い込んだ後にテンポ走をすることで疲労を除去する能力を鍛えてフルマラソンに活かしましょう！

居残り練習まで参加して心身ともに鍛える一日にしましょう！

参加された方には結果一覧とフルマラソンタイム予測表を作製します。
このフルマラソン予測タイムを基にトレーニングを組み立てていくことをお勧めします！



また、今回はランニングアプリ「Runmetrix」の無料体験会を同時開催！


Runmetrixはフォームの評価だけでなく、フォーム改善に繋がるアドバイスやトレーニング提案などもしてくれます。

是非、この機会にランメトリックスを体験していただいて、今後のフォーム改善に繋げてください。
※先着15名　
※開催前日にアプリ登録＆設定方法をメールでお知らせします。　　　　　　　
※当日は9時10分までに受付を済ませてください。設定の確認を行います。　　　　　　　　　　　　　　　　※イベント終了後、残っていただいて詳細説明を行います

【Runmetrix公式HP】
https://runmetrix.casio.com/jp/

【Runmetrix紹介動画】
https://youtu.be/-W-9WY3HdrE

レクTTは毎月開催を予定しています！
是非毎月参加して自分のコンディションとトレーニング成果を確認していきましょう！

【主催者からのお願い】
できる範囲で結構ですので、走り終えたら次の組のランナーさんと一緒に走ってあげてください。
その支え合いがランナーさんの励みになります。