京都府(京都市中京区)
世界遺産二条城 ペース走練習 14~12キロ【サトウ練習会】 受付終了
- イベント主催者
限界を超えるサトウ練習会。ホームコースの二条城でのペース走練習です。グループごとにペーサーがつきます。自分のペースで頑張りましょう。初参加のかた、歓迎します。二条城は1周約1.9㌔。適度に道幅があり暗くもありません。ランナーも多いので、安心して走れます。スピード持久力がしっかり鍛えられる練習です。大きな達成感を味わっていただけること、間違いありません。
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- 開催日
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2024/4/3(水) 受付開始 19:25 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/3/29(金)03:38~ 2024/4/1(月)20:35
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- 会場
- 二条城前広場 南寄りのベンチ付近
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 世界遺産二条城 ペース走練習 12~10キロ【サトウ練習会】 :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- URL
- https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0103015
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
●練習メニュー
1)アップドリルなど(5分程度)
2)ペース走
3)流し(1,500㍍または四辺走)
●ペース走のグループ
入っていただくグループとペーサーは、事前に決めておきます。
申し込み時のアンケートでご希望のグループをお知らせください。
㌔3分55
㌔4分15
㌔4分35
㌔4分55
㌔5分20
㌔5分40
㌔6分00
㌔7分00
ペース分けは変更・新設することがあります。
スタート順は、遅いグループから順に、約2分ごとのウェーブスタートです。
フリーになってから失速せずに、ペースを上げるのが理想です。
●給水
途中給水はありません。スタート前にしっかり給水しておいてください。
●ねらい
フルマラソン本番と同じかそれよりやや速いペースで10㌔以上を走ることで、スピード持久力を鍛えます。閾値走(LT走)と言います。
●日時
2024年4月3日(水)19:30~(21:20)
終了時間は目安です。
時間になったらショートミーティングを始めます。
お仕事等で遅れる場合はご連絡をお願いします。
二条城前広場 南寄りのベンチ付近
最寄り駅は、地下鉄二条城前1番出口あがって横断歩道を渡ったところ。徒歩30秒です。
●距離と周回数
1周1.88㌔の二条城を㌔5分40までのグループは7周、それ以降のグループは6周または5周します。
ラスト2周まではペーサーがつき、残りはフリーとなります。
スタート=集合場所
折り返し=7周後、第1コーナーで折り返し
ゴール=南側の柵
14㌔より短い距離で終えられるかたは、偶数㌔になるように走ってください。規定の折り返しをしないと距離不足となり、一つ下の距離での記録認定となります。
短い距離で終了されるたは、ラスト1~2周はペーサーよりペースアップしても構いません。一言、声をかけてから抜いてください。
●記録の報告
各自のランウォッチで記録を測り、ゴール後に「タイム、距離、ペース、平均ピッチ、平均心拍、最大心拍」の6つの報告をお願いします。
●ご参加の目安
フルマラソンを6時間以内で完走できる走力をお持ちのかた。
脚の痛み、体調不良などの場合は、遠慮することなく離脱しましょう。無理な我慢は、故障につながります。
●荷物の置き場所
集合場所に荷物を置いておけます。
ベンチや柵の上に荷物やペットボトルを置くことは二条城から禁止されています。
柵の近くになるべく固めて置いてください。
貴重品は二条城受付横または地下鉄二条城前駅のコインロッカーにお預けください。
●トイレ
地下鉄二条城前のトイレが一番近いです。
二条城外周の第3コーナー50m手前にも綺麗な公衆トイレがありますが、集合場所からの距離は片道500㍍(往復1㌔)です。
●その他の注意
コースにはほかのランナーも走っています。
道いっぱいに広がらず、左寄りに走るよう心がけ、道の右半分をつねに空けてください。
歩行者や自転車にぶつからないよう十分に注意し、危ないときは「通ります〜」などの声がけをして抜いてください。
<参加費>
1,500円(手数料別途)
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは500円引きです。
・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水は必ずお持ちください。
・スタート地点に荷物を置いて走ります。走っている間は監視する人がいなくなるので、貴重品はご遠慮ください。貴重品は、地下鉄二条城前駅のコインロッカーにお預けください。
・平日練習は当日17時までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止の場合は、集合時刻の2時間前までにご連絡します。今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします(イーモシコムからの自動メールではありません)。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。
★お得なゲスト回数券があります★
https://moshicom.com/68066/
★遠隔地メンバー募集中です★
https://moshicom.com/67683/
<サトウ練習会について>
*サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、57人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分~フル未経験。男女7:3くらいです。50代、40代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。
https://moshicom.com/24500/
代表者兼コーチ 佐藤
drollwhim@gmail.com
パーソナルベスト
フル 2時間57分56秒 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間25分27秒 (四万十川ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ 1時間24分26秒 (大阪ハーフマラソン 2024)
佐藤
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https://moshicom.com/68066/
★サトウ練習会の公開ページ↓
https://www.facebook.com/
フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
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イベント主催者
限界を超えるサトウ練習会。
『ひとりでも多くのランナーにマラソンの達成感を味わってほしい』との思いから、代表兼コーチの佐藤が2018年に創設したマラソンチームです。
練習は月に12日前後。平日は火木の夜に二条城や京都御苑、土日祝は遠足ランが中心です。各自のペースで、一人ではできない練習をします。
「自己ベストを更新したい」「フルマラソン完走したい」といったモチベーションがあれば、 レベルは問いません。
真摯に走力アップを目指しており、入会後ほとんどのメンバーが目標を達成されています。
メンバーはみな温厚で優しいです。主催者は熱意をもってアドバイスします。
ゲストでの参加も歓迎ですので、ぜひ一度、体験にお越しください。
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