【4〜6月】春の！マラソンサブ4.5！目指す練習会in Re.Ra.Ku PRO 受付終了

【開催時刻】
毎週木曜日19:00〜21:00

【集合場所】
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
https://reraku.jp/studio/takebashi


Re.Ra.Ku PRO 永田町店 ランニング＆カフェ（4/11、5/9、6/6）
https://reraku.jp/studio/nagatacho

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回
・赤坂御所アップダウン周回コース（１周3.3km）
その他近場の街ランなど…

4/4　
皇居10km（6分20秒/km）


4/11 ※リラクプロ永田町
赤坂御所アップダウン走6.6km（6分30秒/km）
+山王坂流し×3


4/18　
二重橋インターバル400m×12本
（5分15秒/km＝2分05秒）


4/25 
二重橋８kmペース走（5分50秒/km、ラスト１km 5分15秒）
＋400m×２（5分15秒/km＝2分05秒）

5/2
二重橋インターバル（800m＋400m）×３
800m＝4分16秒（5分20秒/km）
400m＝2分00~05秒(5分00~10秒/km)

5/9 ※リラクプロ永田町
赤坂御所アップダウン走10km（6分30秒/km）
※ノンストップ

5/16
1km×２（5分35秒）＋5kmペース走（6分30秒/km）+1km×2（〃）

5/23　
ゆったりナイトRUN


5/30
二重橋12kmビルドアップ走
（６分20秒～５分50秒/km）※ラスト１km 5分15秒

6/6 ※リラクプロ永田町　
赤坂御所アップダウンビルドアップ走10km
（６分30秒～５分50秒/km）

6/13　
皇居15km走（6分10秒）
※10kmで休憩

6/20　
二重橋インターバル（1km＋800m）×５
１km＝５分35秒
800m＝4分16秒（5分20秒/km）

6/27　
無し

計12回

※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

<料金プラン>

・単発参加 …1,500円

・新生活応援プラン…8,000円
１クラス12回通し＋4〜6月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２

・平日全クラス通い放題プラン…11,000円
平日19〜21時の全クラス３ヶ月間何度でも参加OK!＋4〜6月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２

【対象レッスン】
・月曜サブ５
・火曜サブ4
・水曜サブ4.75
・木曜サブ4.5
・金曜サブ4.25


※1  土日祝の距離走やマラニックなど、どの単発レッスンも500円割引！しかも３ヶ月何度でも！！
※２ パーソナル、練習メニュー相談などは対象外

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチに現金でお支払いください
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。
 

⭐︎ロッカー利用の際のお支払い方法は竹橋皇居前店・永田町店ともに
キャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）となります。