代々木公園の外縁部1周約３ｋｍを7周走りました。
公園内のほど良いアップダウンと不整地はマラソンの脚づくりにお勧めです。特に後半少し脚にきてからのひと踏ん張りが！

ランニングフォームの意識づくりを改めてできて、アップから、ペース別のランまで充実の内容。コーチ陣が、明るくて美人揃いなのも気分良く、ランナーとしての自分を高めることのできるイベント。ぜひ、また参加したいです♪

マラソン大会が重なりいつもより人数が少ないとのことで、混み合い過ぎずとても有意義の時間でした。
参加者は走り込んでいる方が多く、自分ももっと走れるようになりたいとモチベーションアップになりました。動画撮影、写真撮影もあり
参加価値大でした。ありがとうございました。

織田フィールド貸切で練習会に臨めるまたとない絶好の機会。動きづくり→インターバルトレーニングへの流れもスムーズで、理にかなっているなと実感しました。普段よりも15〜20秒早いペース、これまでそんなスピード出せたことなかったので、自分の持っている力が引き出されたのかなと痛感しました。今後も、その時々の目的や目標に応じて上手く活用させて頂ければと思います。

代々木クロカン練は、朝早いけどちょっときつめがちょうどいいところに終われるから満足感が得られるのかなぁと思います。タジーの丘の４００メートルもアップダウンとカーブできついけど、体のバランスが作れるからこれまたいいなぁと思って参加しています。正直、三日月コースの５００メートルかと思ったんですが、これもまたいい練習が作れるから嬉しい限りです。自分ののびしろを信じて頑張ります。

１０月１０日の代々木クロカン練は、Cグループ嶋原清子コーチのペーサーで５分３０秒から５分４５秒で無事完走しました。路面がぬかるんでいたせいもあって走りづらかったけど、受講生３人で先頭を入れかえたりしながら２周、２周、２周、１周の給水のつもりが、嶋原コーチの子供さんがママと歩み寄ってきて、２周、２周、１周、２周となって５周目あたりから１６分０１秒、６周目が１５分５０秒くらいでラスト１周が脚がつってしまったため、先頭から１分近く遅れてゴールしました。最後の２周のタイムは、３３分２６秒くらいかなぁ？苦しかったけど嶋原コーチのペーサーのおかげでマラソンの奥深さを教えてもらった感じの２１キロだったので、とても有意義なランニングでした。代々木クロカン練の３キロコースは、上りきってからのペースを維持することは、もちろんのこと、そこからいかにペースを一定にしつつも上げていけられるかの課題がはっきりと見えました。また、嶋原コーチとランニングしたいです。よろしくお願いいたします。

ペーサーにつきながらじっくり脚作りができます。
主催者の温かい人柄とアットホームな雰囲気の練習会で気持ちよく走ることができました。おすすめです！

一人ではなく、皆さんと走るのはとても良い練習になりました。日頃一人で走っているよりペースが速めでも最後まで走り切れました。久しぶりに20km楽しく走れました。ありがとうございます。

１０月２日の代々木クロカン練は、Dグループで菅生コーチのペーサーで５分４０秒～６分００秒で推移したら、４周目あたりから苦しくなり、くっついたり、放されて行くパターンがおおく、タイム的には走れましたが、大角さんから余計な力が入りすぎているから無駄なエネルギーロスもおこしていることに気づき、いかに一定のペースで我慢し攻められるかの重要性を知った気がします。長距離を走ることは、たえうる忍耐も心もバランスよく練習しなければいけないんだなぁと感じました。

はじめての参加です。周りはいつも通われている方ばかりで緊張しました。ペーサさんも設定通りで走りやすかったです。

９月２５日の代々木クロカン練は、Dグループで温（おん）コーチのペーサーで１周３キロコース７周を２周ごとに休憩して走りましたが、ラスト１周で携帯３回ぐらいおとしてしまい、それでも、無事完走しました。課題は、上りのコースで極端にペースダウンしてしまうので、もっとスタミナと体のバランスをつけていきたいです。温コーチのペーサーのおかげで走れているので、今では、走るげんかつぎになっているような気がします。ランニングが好きになれるようにもっと頑張ります。

絶妙なペーサーのリードで気持ちよく走れました。
早朝の開催も有難いです。

９月２１日水曜日の代々木クロカン練、三日月コース５００メートルは、コース取りも脚が沈んでしまうため、よりカーブするところでも左右のバランスが必須だから走りきることは、難しいです。５００メートル８本は、２分１７秒、２分１４秒、２分１３秒、２分１７秒、２分２９秒、２分２２秒、２分１７秒、２分１２秒でした。涼しくもなってはいますが、心肺機能が高まれば練習の意欲も集中力も持続していきますので、みなさんと一期一会のランニングを楽しんで一喜一憂できるように頑張ります。

まず、全体でトラックジョグと動的ストレッチ。その後、3か所に分かれて、選べるドリルでウォーミングアップ。
インターバル走は、ペーサーについていく集団走なので、時計を気にせず、走りに集中できます。リカバリー区間にドリンクを置いて各自適宜給水します。
タイム別で多くのスピードの異なるグループが走っているので、追い越し、追い越され、レーン変更があり、途中ペースが乱れがちですが、それも含めいい練習になります。
実戦的なインターバル練習として最適だと思います。

２回行きました。
インターバルは、近所に河川敷など止まらずに走り続けられる場所がない方や、メンタル的に一人でするのはなかなかハードルが高いという方も多いと思います。
そんな方にとてもオススメです！
１回目より２回目の方がグループが多く分かれていて、無理なく自分のペースで参加することが可能です。
ランニング初心者向きではなく、中級以上の方向きの練習会だと思います。
とても早い方が多いので刺激を受けながら練習できます。
強いて言うなれば、前回は170人も参加者がいらっしゃったので、動きづくりの時などデモが見えづらかったり、声が聞こえづらかったりしますが、やむなしかと思います。
今後もタイミングが合えばぜひ参加させて頂きます！

朝は涼しかったのに、アップが始まる頃には暑くなって予定より遅い組に入れてもらいました。
1000m５本のインターバルなら一人練習でも行いますが、１０本はペーサーさんと皆さんの力がないと走れません。よい練習になったと思います。ありがとうございました。

個人練習では心が折れてしまうハードなレベル（1000ｍ×10本）のインタバルトレーニングで、夏場の練習成果と自身の現在の力を実感できました。秋口のマラソンに向けて更なる練習意欲が湧いてきました。
ペーサーによる集団練習は、自己の実力以上のトレーニングを可能とします。満足いくトレーニングとなりました。

寝坊して遅刻してしまったため、１キロ５本～７本をすることができなかった。でも、星野さんと下見のジョギングをしてクロカンは、不整地だから脚の負担も大きいから大変です。このような私でしたが、皆さんがしっかりと覚えていてくれて嬉しかった。また、みんなと走りたいです。

朝、遅刻して２周目からCグループをスタートしましたが、３周目あたりから日がさしてペースダウンして思うように走れなかった。４、５周目は、休んで１周だけBグループに入ったら、１キロ過ぎあたりからペースがガタガタになり、歩くのがやっとだった。でも、Eグループで走った時の感覚との違いに触れられたのが収穫だった。また、頑張ります。

ムシムシしていてとても走るのが苦しかった。でも、大角コーチの丁寧な教え方のおかげで自分の足りない部分がはっきりと見えてきました。４００Мプラス８本は、６本目以降からが踏んばりどころ。これに耐えられるように頑張ります。本日、代々木クロカン練習を開催して下さいましてありがとうございました。