胸の筋肉のほぐし、捻りならが腕をまわす
これだけでも腕振りがとても楽になりました。
また腕振りのいくつかの動き作りで
今まで無駄な動き（腕振り）をしていた事に気づきました。肩を下げてつもりでも「まだ下がりますよ」と私の肩に手のひらの乗せてぐぃと押してくれた時に「ここまで下げるの！」と今まで肩に余計な力を入れて生活していることに気づきました。1回のレッスンで劇的に腕振りが変わることはありませんが、何か変わった気がします。教えて貰った動き作りを続けていこうと思います。ありがとうございました。

大角さん、木下さん、３月９日と２３日の代々木公園クロカン練は、みんなと和気あいあいとして朝は、早いかもしれませんが、ちょうどいい練習をありがとうございます✌️おかげさまで下半身の筋肉痛が自分の練習不足を補っている感じがしました

クロカンって何？坂ありますか？から始まった初クロカンでした。ペーサーさん一緒のグループの皆さん、主催者の皆さんのおかげで、20キロ完走できました。
ペーサーさんには、走り方アドバイス頂いたり、集中出来なくなった頃に声かけしてくれたりで、楽しく走る事ができました。
靴、足が思ってた以上に汚れた事にビックリしましたが、洗うきっかけになりました。
また参加します。

初参加できたが、主催者さんとペーサーさん、他のランナーさんも皆フレンドリーで、リラックスして走れました。これから４月の初フルマラソンも控えてとても良い練習になりました。ありがとうございました。また参加させていただきます。

ハーフベストは1:53:52でしたが、ひとつ上の5:12のＣチームに参加しました。1周1.165kmを6分2秒くらいで安定して引っ張ってもらえて9周は55分で通過。最後の2周はやや遅れたものの、1:50:47と3分PB更新できました。ペーサーのブンブン様にとても感謝しています。ハーフをキロ5分で走れるように頑張りたいです。

坂道ダッシュは１人じゃ出来ないで、皆さんと一緒に走れました。インターバル1kmも走りました。陸上向上強化になりました。筋力トレーニングもやって足腰強化になりました。実業団コーチも教えてくれてありがとうございました。また、機会があれば参加します。

女性だけのイベントですので、気持ち的にもラクです。
内容は結構ハードです。翌日は筋肉痛です。
ですが、やり切れた後は達成感があるので、毎回申し込んでしまいます。

女性限定イベントということで、もっとポップな内容かと思ってましたが、かなりガチ錬で驚き！（笑）坂道インターバルなんて普段自分一人では絶対できないので、貴重なトレーニングでした。後半息が上がって自分の弱さを実感…。もっと鍛えねばと痛感しました。
コーチの皆さんが明るく盛り上げて下さり、参加者の方々もフレンドリーで楽しい練習会でした。ありがとうございます！！

坂道練は自分ひとりでは絶対に出来ないのでとてもありがたいです。雰囲気は和気藹々としてるのですがメニュー内容はキツめなのでやり遂げると達成感も感じられてまた頑張ろうという気になります。コーチ陣もみなフレンドリーで次の開催が楽しみです。

自分がどのような姿勢・クセがあるか、すぐ客観的にチェックできるためフォーム改善に繋がりやすのだと思いました。オンラインでは味わえない、生の指導を受けられるのは魅力的。その場で頂けたアドバイスが、自らの修正やトレーニングを続けるモチベーションになります。当日録画したコーチの見本も見返して今後に活かしたいと思います。

チューブトレでの良し悪しの説明とかじっくりやってもらい良かった。　　又、開催あれば参加してみたいです。

代々木公園の周回コースで自分のgarminが機能しない中しっかりとしたペースを刻んでいただき、毎キロごとに声掛けをしていただき、しっかりとついていけました。
ありがとうございました。

おおよそ平坦で逆風にさらされることもない代々木公園なので、ペースの乱れが起きにくく目標のレースに現状どこまでタイムを刻めるのか、確認しやすいと思います。

また、お掃除してるおじちゃんの飛び出しや他の集団とのすれ違い気をつければ、集団で走ってるので気持ちよく走れます。

余談ですが、自分は短い周回コースだと景色がかわらないのでタイムに集中しないと早々に飽きてしまいますが、それこそペーランに丁度いいのかもしれません。

今回は前日ハーフした後だったので、次回は１つ上のグループで体調整えて、ついていければ自信になるなと思ってます。

ペーサーやグループで一緒に走った皆様のお陰でゴールまでたどり着くことができました。ありがとうございました。フル完走までまだまだと感じたため、日々努力していきたいと思います。

不整地では地面からの反発が小さいので、地脚作りには最適です。

クロカンコースでのインターバル走は普段やらないので、ロードで行うインターバル走とは違う刺激が入る気がしました。
ロードでは地面からの反発も貰えますが、クロカンでは地面からの反発が少なくなるので、全身を上手く使って走らないといけないので、効率の良い身体の使い方を覚えるには良い練習だと思いました。
キツいメニューではありましたが、参加された方々と励まし合いながら良い練習が出来たと思います。
また、コーチの方々もとても親切&丁寧なアドバイスや説明をしてくださり、有意義な練習会になったと思います。
このインターバル走だけでなく、他のメニューの練習会にも参加してみたいと思いました。

とにかく楽しかったです！
自分1人だと中々しない坂道練習が刺激になりました。こんなに全力で走るの久々な仕掛けもあり、次の日は筋肉痛に。初心者だったので着いていけるか心配でしたがインターバルのスピードに着いていけなくても声掛けなどでフォローして貰えました。参加者の方も良い方ばかりでした。またぜひ参加したいです！ありがとうございました

坂道インターバル、1kmインターバルを練習しました。3本ずつやって楽勝でした。最後に200mリレーでやって楽しいキツイ練習になりました。ケガなく効率良いトレーニングをしてクリスマスにして楽しかったです。

クリスマスにぴったりの楽しい練習会でした。
楽しいだけでなく、
坂道インターバル
平地インターバル
200mリレー
と、内容はキツくて
とても良い練習になりました。

初めて参加しました。
普段はJog中心の走る練習ばかりですが
なるべく怪我無く楽に走れるようになる為の
フォーム修正のドリルを教わりました。
不慣れな為、少し難しかったですが体幹の弱さも気付けたり良い勉強になりました。
お手本の動画で復習して走る前にも取り入れて、そうするのでは無くそうなるように無理なくかっこよいフォームを目指します。