冬のフルマラソンレース前、6週間を切ると、目標タイム（ペース）を意識したペース走練習が必要です。今回のコースはフラットでペースメイクしやすい1周回5Kです。前半の15Kまではグループ走、その後、・ペース維持 ・1,2,3段階ペースアップと走力や前半の余裕度に応じて30K/最長3時間まで距離を伸ばし、レースに向けた脚のスタミナの強化及び確認を行っていきます。
-
- 開催日
-
2024/1/13(土) 受付開始 08:10 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2023/12/22(金)22:51～ 2024/1/12(金)23:59
-
- 会場
- 大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
-
- 代理申込
- 可
-
- 参加費
-
- 1回参加 :
-
-
2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
-
-
無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
-
-
無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0098105
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
〇練習内容
・１周ジャスト５Kの公園内コースを周回します。
・コースはほとんどフラットな舗装路です。
・最大7つの走力グループに分かれ、15Kまではグループ内の参加者で協力して以下の一定ペースで走行します。
Sグループ) 4:15/k以内 フル2時間50分以内の走力、目標の方に最適
Aグループ） 4:30/k フル3時間10分以内の走力、目標の方に適切
Bグループ） 5:00/k フル3時間半以内の走力、目標の方に適切
Cグループ） 5:30/k フル4時間以内の走力、目標の方に適切
Dグループ） 6:00/k フル4時間15分以内の走力、目標の方に適切
Eグループ） 6:30/k フル4時間30分以内の走力、目標の方に適切
Fグループ） 7:00/k フル5時間以内の走力、目標の方に適切
当日、グループ内の参加人数、体調、気象条件によって適宜スタートペースを調整しましょう。
・15K以降はペースの維持、アップは自由です。
・平均ペース6:00以内なら30K走ですが、最長３時間走なので、6:30/k平均で28K、７:00/k平均で26Kで終了となります。
・ご自身の目的や当日の体調なので、途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。
・終了は、ストレッチの後、流れ解散になります。
〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇集合場所 大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
受付8:10～8:30
このグーグルマップで確認ください。
集合場所にはこの旗を掲げています。
〇スケジュール
・受付（参加確認） 8:10~8:30
・練習開始 8:30
・最終練習終了 12:00 ごろ
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇天候不良が予想される場合
・小雨、小雪でも実施します。但し荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡、ご注意事項
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城)などを利用して着替えてお越しください。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、緊急時にスタッフが離席することもあり、貴重品の紛失などには責任は負えません。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点には５K毎に戻ります。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
この主催者の他のイベント
一覧を見る
２月開催分：Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション「入門編」
大阪府大阪市中央区
Garmin公式ランニングクラブのセッションの「入門編」です。Gaminランニングウォッチの操作、活用方法を基礎からオンライン講座で学び、その後のランニン...
フルマラソン対策：30K/最長3時間ロング走練習会【大阪城公園】
大阪府大阪市中央区
フルマラソンレース日の1か月近くなると、目標タイム（ペース）を意識したペース走練習が必要です。今回のコースはフラットでペースメイクしやすい1周回5Kです。...
ロングインターバル走練習会【大阪城公園】
大阪府大阪市中央区
心肺機能の向上、ハーフ～フルマラソンペースの余裕度を高める、ストライドを伸ばせる脚力アップにつながる「インターバル走」。普段1人ではペースの設定など走り方...
GRC大阪コラボセッション Garmin×パワープロダクション～1ヵ月前からのフルマラソン対策法～
大阪府大阪市中央区
定期開催しているGarmin Run Club 大阪セッション...
30K/3時間走 起伏ロングビルドアップ走練習会【鶴見緑地】
大阪府大阪市鶴見区
前週に続き、２月～３月のフルマラソンに向けて、1～2か月前の【走り込み期】に最適な練習ロングビルドアップ走。適度な起伏がある5Kの周回コースで実施します。
30K/3時間走 起伏ロングビルドアップ走練習会【鶴見緑地】
大阪府大阪市鶴見区
２月～３月のフルマラソンに向けて、1～2か月前の【走り込み期】に最適な練習ロングビルドアップ走。適度な起伏がある5Kの周回コースで実施します。
スピード持久力アップ練習会/テンポ走（フル~ハーフペース）【大阪城公園】
大阪府大阪市中央区
ハーフマラソンのペース程度でやや呼吸を乱しながら走ると、【スピード持久力】＝マラソンペースに対する呼吸と脚の余裕度が向上していきます。普段1人ではペースの...
芝生400mインターバル走練習会【吹田市千里万博公園】
大阪府吹田市
芝生、草地でのスピード練習です。柔らかい路面を走ることで、動きや接地のゆとりも感じとれ、フォーム改善にもつながります。脚に優しい芝生ですが、本数を重ねると...
この主催者の他のメンバー募集
一覧を見る
あすリードランニングクラブ 会員募集 2024年度下期
ランニングコーチ松井祥文が代表を務め、ランナー同士の交流を深める目的の会員制ランニングクラブです。月1回の会員限定の練習会や懇親イベントを実施しています。...
