【姫路城マラソン2024対策】世界遺産 姫路城マラソン試走会 42k 33k 20k【サトウ練習会】 受付終了

2/11日に開催される世界遺産姫路城マラソンに向けた試走会です。
スタート地点の姫路城前から、実際の全コースを走ります。

コースのポイントを確認しながら回るのに加え、練習にもなるように走っていきます。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもお伝えします。

姫路城マラソン出場予定者はもちろん、出場されないかたのご参加も歓迎です。
変化に富み、面白い姫路城マラソンのコース。レース本番前に一度は走っておく価値ありです。
レース本番に向けて自信を持って帰っていただけること、間違いありません。

●予定コース
姫路城(0㌔)→清水橋(10㌔)→マックスバリュ夢前店(22㌔)→川西橋(30㌔)→姫路城(42㌔)(解散)

9〜12㌔ごとにコンビニやスーパーで休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。

先頭と最後尾が開くたびに、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。
参加者全員がご自身のペースで走っていただけます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

●ご参加の目安
①姫路城前出発
フル5時間10分以内またはハーフ2時間以内相当の走力のあるかた
・清水橋合流
フル6時間以内またはハーフ2時間30分以内相当の走力のあるかた

遅くとも㌔7分30を維持しましょう。

●日時
2024年1月6日（土）8:35～(16:00)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
①姫路城前出発 トータル42㌔
イーグレ姫路・入口付近(サブウェイ横)
朝8:35集合
姫路駅から800ｍ、徒歩10分
京都6:07－6:45大阪6:46－姫路8:22　運賃2,310円　
青春18きっぷが使えます

②清水橋合流 トータル33㌔
マックスバリュ夢前店
10:50集合
姫路駅北口　神姫バス17番乗り場 53系統
10:05発 前之庄行　10:31清水橋バス停
運賃430円
マックスバリュ夢先店まで400ｍ、徒歩5分

③22㌔地点合流 トータル20㌔
マックスバリュ夢前店
12:40集合
バスは②と同じ
12:05発 前之庄行　12:31清水橋バス停
運賃430円
マックスバリュ夢先店まで400ｍ、徒歩5分

★②と③の途中合流にされるかたへ
・本隊の進行状況により到着が前後することがあります。時間に現れなくても焦らずにお待ちください。
・ストレッチ(準備体操)は最初の出発時におこない、合流時には実施しません。各自でおこなってください。

●スケジュール
8:35　イーグレひめじ集合
ガイダンス、自己紹介
9:20 姫路城前出発
10:50 清水橋合流
12:40 22㌔地点合流
16:00 姫路城着、解散

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

●練習後のお風呂のご案内
★憩いの湯
イーグレひめじから徒歩8分。650㍍
シャンプー等50円
入浴料450円。入浴＋サウナ(タオル付き) 650円
オールナイト営業

★森の湯
JR姫路駅から徒歩5分。450㍍
昔ながらの銭湯
入浴料450円。サウナ＋150円。手ぶらセット(洗剤＋タオル) 570円

●参加費
4,000円（前日・前々日の直前申し込みは4,500円）
手数料別

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・厚着で走るのはやめましょう。㌔7分で揃って走るのではありません。厚着だと暑くなって走れなくなります。
・リュックで来られるかたは、荷物が重いと足取りが重くなります。
着替えなどは最小限にし、できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・イーグレ姫路にはコインロッカーがあります。個数に限りがあるので、共同で使うようにご協力ください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風などで安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。
今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、54人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒 (東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間26分27秒 (四万十川ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒 (丸亀国際ハーフマラソン 2023)
==============
★遠隔地のリピーター向け遠隔地メンバー募集中です★
https://moshicom.com/67683/
★お得なゲスト回数券があります★
https://moshicom.com/68066/
★サトウ練習会の公開ページ↓
https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
==============