京都市左京区。緑豊かな宝ヶ池公園 持久力＆スピード強化練習【サトウ練習会】 受付中

京都市左京区の宝ヶ池公園での練習です。

宝ヶ池公園は、京都市北部にある市営公園です。
公園の中心には宝が池があり、その周囲は1周1.5㌔のランニングコースとなっています。

今季のマラソン大会に向け、持久力とスピードを強化するための練習をおこないます。

5/18日 野辺山ウルトラに出場される方は、本番の予行練習としてぜひご参加ください。野辺山の砂利道はこの宝ヶ池公園のコースに似ています。

●練習メニュー

宝ヶ池公園での練習メニュー
・時間走　1時間半～2時間程度（12～20㌔）
・スピード練習（1.5㌔×1～3本）

それぞれでタイムを測り、記録を保存します。
ランニングウォッチ（お持ちでなければスマホのアプリでも可）を必ずお持ちください。

三条大橋から参加されると、トータルで30㌔以上、走っていただけます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

●日時
2025年5月10日（日）7:00～(12:50)　

●集合場所・集合時間
①三条大橋　駅伝発祥の地　石碑前出発
京阪三条駅７番出口　上がってすぐ。
朝 7:00集合

800ｍ北（鴨川上流）の通称「水門広場」に直接来ていただいても構いません。
ショートミーティングは水門広場でおこないます。
事前にご一報ください。

②松ヶ崎　ローソン松ヶ崎駅前店　合流
京都市営地下鉄1番出口出てすぐ。
朝 8:10集合

③国際会館駅合流
出入口２を上がったところ
朝 8:30集合

②と③の途中合流での申し込みについて
・松ヶ崎まではジョグで距離を踏みます。朝に用事がある方や電車の都合で間に合わない方を除き、なるべく①でご参加されることをお勧めします。
・本隊の進行状況により、到着時間が前後するときがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。
・準備体操（青学ストレッチ）は①でおこない、途中合流ではおこないません。待っている間に各自でおこなっておいてください。

●スケジュール
7:00　三条大橋 駅伝発祥の地(0㌔) 集合
8:10　ローソン松ヶ崎駅前店(5㌔)　
8:30　国際会館駅合流(7㌔)
9:00　宝ヶ池公園(9㌔) 休憩後、現地練習 12～20㌔
12:00　宝ヶ池公園出発（ここで国際会館駅からお帰りになっても構いません）
12:50　三条大橋 解散(32～38㌔)
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

宝ヶ池公園での練習終了後は、地下鉄国際会館駅などご都合のよいところでお帰りになっていただいて構いません。

●ご参加の目安
とくにありません。初心者を歓迎します。
距離を踏めるので朝に予定がない方や電車が間に合わない方を除き、なるべく①の三条大橋からのご参加を推奨します。

各自の走力に応じた負荷で練習していただけるように配慮します。

脚の痛みや体調不良などで走れなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。

●参加費
2,500円（イーモシコム手数料別)
サトウ練習会通常メンバー・土日祝メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

●練習後のおすすめ入浴施設
・白山湯六条店　土日祝　7～24時 450円（白山湯高辻店とお間違えなく）
・サウナの梅湯　土日 6:00～12:00、14:00～26:00（木曜定休）
・壬生温泉はなの湯　10～25時 平日 720円 土日祝 850円
 

●その他
・サトウ練習会の練習なのでメンバーが多く参加します。単発でご参加される方は「ゲスト」とお呼びしています。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までにご連絡をいただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

★サトウ練習会について★
サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。

その都度申込をされて「ゲスト」で参加されても大丈夫ですが、サトウ練習会はメンバーが主体のマラソンチームです。

メンバーは1回ごとの参加費の支払いがない会費制を取っています。
すべての練習に参加できる通常メンバーと土日祝のみの土日祝メンバー、関西以外に在住の方向けの遠隔地メンバーがあり、走力に応じたきめ細かい指導をおこなっています。

ゲストでは継続的な指導やアドバイスができません。走力をつけたいならメンバーで入会されるのがお勧めです。

愛知や岐阜など、関西以外にお住いの方はリーズナブルな遠隔地メンバーでご入会いただけます。練習方法やレース本番でのペースプラン等の豊富なアドバイスをリモートで受けられます。

メンバーは、現在65人です。
練習には毎回、10〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比6:4くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

フル　    2時間57分56秒 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ　  1時間24分26秒 (大阪ハーフマラソン 2024)
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★遠隔地のリピーター向け遠隔地メンバー募集中です★
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★サトウ練習会の公開ページ↓
https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
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