大阪ハーフマラソン＆大阪国際女子マラソン試走会 42k 32k 21k【サトウ練習会】 受付終了

2024/1/28日に開催される大阪ハーフマラソンと大阪国際女子マラソンに向けた試走会です。

ヤンマーフィールド長居をスタートし、大阪国際女子マラソンの全コースを辿っていきます。
30㌔地点(残り12㌔)からは大阪ハーフマラソンと同じコースとなります。

大阪国際女子マラソンは、女性市民ランナー最高峰のレース。
フルマラソン3時間07分以内の記録がないと出場できません。
そのコースを一度走ってみたいというランナーのご参加を歓迎します。

昨年度2023年大会からコースが一部変更となり、好タイムが出しやすくなりました。大阪ハーフマラソンとの同時開催です。

大阪ハーフマラソンは、今回から制限時間が5分延長され、2時間5分となりました。
大阪ハーフを完走することが、フルマラソン4時間半切りを目指すかたの目標です。

コースのポイントを確認しながら回るのに加え、練習にもなるように走っていきます。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもお伝えします。

両レースへの出場予定者はもちろん、出場されないかたのご参加も歓迎です。

●予定コース
ヤンマーフィールド長居(0㌔)→東部市場前(10㌔)→中間点(21㌔)→森ノ宮(30㌔)→ヤンマーフィールド長居(42㌔) (解散)

8〜12㌔ごとにコンビニやスーパーマーケットで休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。

先頭と最後尾の間が開くたびに、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。
参加者全員がご自身のペースで走っていただけます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこられます。

●ご参加の目安
①長居公園出発、②東部市場前合流
フルマラソン4時間50分以内またはハーフマラソン2時間以内相当の走力のあるかた。

③中間点合流
フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間20分以内相当の走力のあるかた。

遅くとも㌔7分30を維持しましょう。

★②東部市場前合流、③中間点合流にされるかたへ
・本隊の進行状況により到着が前後することがあります。時間になって現れなくても焦らずにお待ちください。
・ストレッチ(準備体操)は最初の出発時におこない、合流時には実施しません。各自でおこなっておいてください。

●日時
2023年12月30日（土）8:10～(15:40)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
次の3か所からお選びいただけます。

①長居公園出発 トータル42㌔
ヤンマーフィールド長居(第2陸上競技場)
北西門付近（競技場には入りません）
朝 8:10集合
JR、大阪メトロ長居駅から徒歩10分
京阪三条6:26－長居7:50 運賃700円など

②東部市場前合流 トータル32㌔
ローソン東住吉東部市場前店
朝 9:55集合
JR東部市場前駅 西出口から徒歩4分(250㍍)

③中間点合流 トータル21㌔
ライフ清水谷店
12:00集合
JR玉造駅徒歩9分(700㍍)

大阪ハーフマラソンと大阪国際女子マラソンのコースが重なるのは、④の森ノ宮からゴールの長居公園までの12㌔です。

今回の試走会では、大阪ハーフのコースのスタート～森ノ宮間の8.5㌔は走りませんが、大阪国際女子マラソンの16～18㌔でそこを逆向きに走りますので、コース全体の状況は分かっていただけます。

●スケジュール
8:10　長居公園　北西門集合（出発から0㌔）
ガイダンス、ストレッチ
9:55 東部市場前合流（10㌔）
12:10 中間点合流（21㌔）
13:50 森ノ宮合流（30㌔）
15:40 長居公園 北西門(42㌔）解散

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

●参加費
4,000円（前日・前々日の直前申し込みは4,500円）
イーモシコム手数料別
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
着替えなどは最小限にし、できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風などで安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。
中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、51人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒 (東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間26分27秒 (四万十川ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒 (丸亀国際ハーフマラソン 2023)
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フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
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