12月開催分：Garmin Run Club Osaka ランニングセッション2023（１：入門編) 受付終了

【13日（水）9:00までに申込頂いた方へお知らせ】

14日（木）のオンライン講座の参加URLを、イーモシコムのシステムより13日（水）9:50に配信しました。

今後の申込も可能です。
・オンライン講座前なら随時参加URLをお知らせします。
・オンライン講座後なら録画URLをお知らせします。
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Garmin Run Club とは

Garmin ランニングウォッチ Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！

という市民ランナーへの講座＋練習会のセッションです。

全国各地でGarmin アンバサダーのランニングコーチが定期開催します。

大阪を拠点として活動するG/R/C大阪（Garmin Run Club Osaka）は、あすリードのランニングコーチ松井祥文が担当・運営しています。

今回は、G/R/C大阪セッションに初参加の方への入門編です。

G/R/C大阪セッション入門編は、2023年5月、6月、7月、10月に実施し、今回で5回目です。内容は全て同じです。

ランニング練習会では、Garminの最新のランニングウォッチ（Forerunner 255,955,265,,965）の貸出を行いますので、Garminをお持ちでない方や以前の機種の方もご参加いただけます。

当日の練習会の後、WEBアンケートに回答頂いたくと、Garminオリジナルの記念品をプレゼントしています。

■日程と参加費

〇セッション(１:入門編) 　12月開催
12/14(木)ZOOMオンライン講座　19時00分～20時30分
＋
12/17(日）大阪城公園練習会　9時00分～11時00分
申込期限は12/16(土)の14:00です。

定員12名です。

〇参加費用:2,000円
・本ページより事前支払いをお願いします。
・あすリード主催練習会の定期参加の方は、支払いはありませんが土日回数券1回分使用となります。

■内容

〇ZOOMオンライン講座（木曜19時開始）
※Garmin ランニングウォッチ Forerunner 245,745,945,255,955,265.965の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。

◉Garmin ランニングウォッチ　Forerunner　の標準設定を変更してみよう！

◉「ペース」と「心拍数」データについて詳しく知り「ペース感覚」を高めよう！

◉データを区切る「ラップ」機能を使いこなそう！

・申し込み完了の方には、オンライン講座への参加URLを、前日の13日（水）の午前中にこのイーモシコムのメールシステムよりお知らせします。

・オンライン講座に参加できない方やオンライン講座の実施以降の申込者にも、オンライン講座開催の翌日午前9時から録画をyoutubeで随時配信します。ランニング練習会までに視聴してお越しください。

※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ（顔画像）と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。

〇ランニング練習会（日曜9時開始）
・集合場所 ：大阪城公園内　砲兵工廠跡碑の前に8時40分～9時00分

このグーグルマップで確認ください。
集合場所にはこの旗を掲げています。


・練習会当日の流れ
１）オンライン講座内容のフォローアップ　約15分

２）ウォーミングアップ　約15分

３）Garmin 活用走練習「ペース、ラップ、心拍数」編　約60～75分

◉さまざま距離（1K未満、1K以上）の周回/往復コースで、平地、上り、下りで変化をつけ、ペースや心拍数のデータを確認しながら走ります。自動ラップ、手動ラップをコース状況によって切り替えて、ランニング中、後に確認しやすいデータの見方を実践します。

◉時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。

４）クールダウン　約10分

５）Garmin から素敵な特典のご案内（WEBアンケートへの回答やSNSへの投稿をぜひお願いします）

お願い：練習データをGarmin Connect（専用アプリ）ですぐに確認し、また素敵な特典の申込のために、練習会にはスマートフォンをお持ちください。

※スマートフォンをしっかり腰に固定して走れるNATHAN製のヒップスター/ジップスター（ウエストバンド）の貸出しも行います。

・練習会は小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日土曜の17:00までに主催者で判断し、このイーモシコムのメールシステムを通じて延期のご連絡をします。

■その他

〇主催：あすリード
このG/R/C大阪セッションの他にも、様々な練習会を開催しています。詳しくはこちらからご覧ください。

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
2019年より、あすリード主催のGarmin 活用セミナーを大阪の他、札幌、仙台、新潟、松本、横浜、名古屋、岡山、松山、福岡でも開催しました。
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから


〇ランニング練習会でのご連絡、ご注意事項
・現地での荷物管理はできませんので、近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城など)や駅のロッカーを利用して着替えてお越しください。
・練習会での水分・補給食は各自でご用意ください。練習コース基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇このセッション後のG/R/C大阪について
・このランニングセッション2023（１：入門編)に参加頂いた方で希望者には、「G/R/C大阪チーム」として登録し、今後のステップアップセッションや「G/R/C大阪チーム」練習会＆交流会への参加をご案内いたします。