【孔子の里トレイルに向けて】トレラン体験会＆練習会＠多久 受付終了

トレイルランニングに興味があって、孔子の里トレイルランニングにエントリーしたそこのあなた！
いきなり大会に出る前に、まずは体験会に参加してみましょう！

トレラン優勝経験がある代表がきっちりサポートいたします！
・孔子の里トレイルランニングショート１位
・平尾台トレイルショート３位
・南阿蘇カルデラトレイルショート1位




トレイルランニングは自然を楽しむものですが、自然は厳しさも教えてくれます。
いきなり大会にでるのはリスクが大きいので、是非この機会にトレランの酸いも甘いも、リスクを回避するための準備品などを学んでください。

もちろん、大会にでないけど純粋にトレイルランニングを体験してみたいランナーさんも大歓迎！

【お手軽なトレイルコースでますは体験！】

トレランに興味がるけど・・・
なかなか山道を上手く走れない・・・
ロード以外のマラソン練習を取り入れたい・・・

そんなランナーは是非体験会へご参加を！

往復約8ｋｍ獲得標高380ｍの簡易なコースで開催！

まずは準備運動～動き作りでトレランの準備！
動き作りでは主に・・・

・下りでブレーキをかけない脚捌き
・体力を使わない登り方

その他諸々、主催者がトレランで活かしてもらいたいスキルを練習します！
このスキルはランニングフォーム改善にも繋がります。
【より少ないエネルギー】で【より速く】走る身体の使い方はトレランもマラソンも共通です！

そのスキルを実践するメイントレーニング！
・安全第一
・ケガしないこと最優先
・登山者優先
のんびり山道を走りましょう！

ポイントポイントで解説・指導を交えながらのんびやります！

もちろんマラソンランナーの脚づくりとしての参加もOK！
筋肉痛必死ですよ（笑）
特に内転筋！
なかなか普段のランニングで内転筋は使わないから、ケアが不足してるランナーさんは内転筋が硬くなって、そのことが股関節の可動域を制限しちゃってることがあります。
たまにはトレイルで内転筋を刺激して、ほぐしてやりたいですね！

ガツガツしたイベントじゃないです（笑）
自然を楽しみながら走りましょう！


孔子の里をしっかり走りたい方は練習会へ！
プラス１周をタイムトライアル形式で追い込んで走ってみましょう！

・ランニングシューズで大丈夫ですが、トレランシューズをお持ちの方はご持参ください。
・給水は主催者で用意いたしますので、ランニングザック等は不要です。既にお持ちの方はご持参ください。
・悪天時はロードを走ります。
・ハイキングではなくランニングです。コンディションを整えてご参加ください。