【12月のレースに向けて】第39回レクTT（3000ｍタイムトライアル）＠SAGAサンライズパーク 受付終了

いよいよ2025/2026マラソンシーズン到来！

できる準備をしてマラソン大会に挑みましょう！
とういうことで、3000ｍタイムトライアルを開催します！

※時間の都合上、サブ4狙いのランナーさんは1500ｍになります。

開催の意図は次のとおり
・夏季練習を終えてのコンディション確認
・レースに向けてレース感を取り戻す
・タイムトライアルの結果から次のレースの目標設定


【レクTT（レクリエーションタイムトライアル）】

同じレベルのランナー同士で集まって、楽しさの中にも本気でタイムトライアルしましょう！

開催の様子はこちらから↓
https://youtu.be/UIL6s75r0Fk


今回のレクTT（タイムトライアル）を開催する
その理由は・・・

１．短い距離の方がランニングエコノミーを高めやすいから
２．短い距離でもフルマラソン換算タイムを出せるから
３．３年間ランニングコーチをしてきて、スピードに課題がある方が多いから


非公認なので厚底シューズもOK！
遠慮なく履いちゃってください！

また、ウォーミングアップをみんなで４０分間みっちり行います。静的・動的ストレッチからジョグ、ドリル、流しなどなど、ランニング前に入れてもらいたいウォーミングアップを伝授！
ビギナーさん程、このウォーミングアップを取り入れてもらいたいです！

また、今回はトレーニングとしての負荷を確保するために居残り練習も開催！

メニューは「テンポ走4㎞」

タイムトライアルのレースペースに＋25～30秒/ｋｍの閾値のペースで走ります。タイムトライアルでは無酸素の領域を攻めて、居残り練習では閾値を攻めましょう！フルマラソンペースに有酸素領域での余裕度を作る練習でもあります。

また、レース終盤をイメージした疲労の中で耐える練習でもあります。

居残り練習まで行ってビシバシ鍛えましょう！


参加された方には結果一覧とフルマラソンタイム予測表を作製します。
このフルマラソン予測タイムを基にトレーニングを組み立てていくことをお勧めします！


レクTTは毎月開催を予定しています！
是非毎月参加して自分のコンディションとトレーニング成果を確認していきましょう！

【主催者からのお願い】
できる範囲で結構ですので、走り終えたら次の組のランナーさんと一緒に走ってあげてください。
その支え合いがランナーさんの励みになります。

※会場は占有ではありませんので他の競技者へのご配慮お願いします。
※イベント中の事故ケガの責任は負い兼ねます。