佐賀県（佐賀市）
【フルマラソンに向けたスピード練習】ショートインターバル(300ｍ×10)2セット 受付終了
- イベント主催者
-
ランニングトレーニングの一つ「ショートインターバル」。300ｍを目安タイムを参考にスピード出して走り、100ｍを35秒±5でジョグでリズム良く繋ぎます。最優先は常にある程度の心拍数を維持すること。次にリラックスしてフォームを崩さないことです。次戦のマラソン大会に向けてスピード持久力を養いましょう。
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- 開催日
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2025/12/6(土) 受付開始 13:45 ～
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- 申込受付期間
- 2025/12/3(水)18:57～2025/12/6(土)00:00
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- 会場
- SAGAサンライズパーク セカスタ（集合：中央管理棟付近）
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 参加チケット :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、
コンビニ払い - キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走)
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- UreshinoAthlete（担当:下田 貴志）
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088 - イベントID
- E0137448
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フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要です。
そこで今回はスピードを強化するトレーニング「ショートインターバル」の練習会を開催します。
ショートインターバルとは200～600ｍの短い疾走距離のインターバルを指します。
通常のインターバルより心拍数のアップダウンを高い位置で維持できること、距離が短いのでフォームを意識する余裕を持てることがショートインターバルのメリットです。
Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。
常に心拍数を高い状態にするため、繋ぎの100ｍジョグを「休憩」にしないでリズムよく走ることが大切です(変化走に近いです)。300ｍインターバルはフォーム重視でリラックして。
通常のインターバルと違い、スピードが出しやすいですが、スピードより「繋ぎを短く」を目指して頑張ってみましょう！
【トレーニング内容】
ショートインターバル300ｍ×10 2セット
繋ぎ＝100ｍを35秒±5でジョグ
セット間は5～10分間休憩
【300ｍ目安タイム】サブ５ ：98秒
サブ4.5 ：92秒
サブ4 ：85秒
サブ3.5 ：75秒
サブ3 ：65秒
サブエガ ：61秒
タイムスケジュール
2025/12/6(土)
- 13:45 - 14:00
- 受付＠中央管理棟付近
- 14:00 - 16:00
- アップ～ショートインターバル アップは全体で行います。
イベント主催者
「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000ｍ：15分19秒 2023
10ｋｍ：31分40秒 2015
ハーフ：1時間10分38秒 2023
フル：2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000ｍ14分39秒
10000ｍ29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20ｋｍ62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格：中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター
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