《奈良マラソン2023対策》奈良マラソン試走会 42k 35k 27k【サトウ練習会】 受付終了

2023年12月10日に開催される奈良マラソン2023の試走会です。

近鉄奈良駅をスタートし、レース当日のほぼ全コースを辿っていきます。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもお伝えします。

奈良マラソン出場予定者はもちろん、出場されないかたのご参加も大歓迎です。
噂に聞く奈良マラソンのタフな坂道は絶好の峠走練習にもなります。

レース本番に向けて自信を持って帰っていただけること、間違いありません。

●予定コース
近鉄奈良駅(0㌔)→平城京跡折り返し(3㌔)→東大寺大仏前(8㌔)→窪之庄町南(13㌔)→白川ダム(19㌔)→天理市役所折り返し(24㌔)→白川ダム(29㌔)→高桶町→奈良教育大学前→県庁東(40㌔)→鴻ノ池運動公園(42㌔)(解散)

8〜12㌔ごとにコンビニや自販機で休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。

先頭と最後尾の間が開くたびに、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。
参加者全員がご自身のペースで走っていただけます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

●ご参加の目安
①近鉄奈良駅出発、②近鉄奈良駅合流
フルマラソン5時間10分以内またはハーフマラソン2時間以内相当の走力のあるかた。

③窪之庄合流
フルマラソン6時間以内またはハーフマラソン2時間30分以内相当の走力のあるかた。

遅くとも㌔7分30を維持しましょう。

●日時
2023年11月11日（土）8:15～(15:10)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
①近鉄奈良駅出発 トータル42㌔
１番出口を上がったところ。
朝8:15集合
京都駅7:14－近鉄奈良駅8:09があります。運賃640円。

②近鉄奈良駅合流 トータル35㌔
１番出口を上がったところ。9:35集合
*スタートから序盤の往復7㌔(平城京跡までの往復)を省いてのご参加です。
京都駅8:40－近鉄奈良駅9:29があります。運賃640円。

③窪之庄合流 トータル27㌔
セブンイレブン奈良窪之庄町店　11:30集合
JR帯解(おびとけ)駅から1.5㌔(徒歩18分)

★②近鉄奈良駅合流、③窪之庄合流にされるかたへ
・本隊の進行状況により到着が前後することがあります。時間になって現れなくても焦らずにお待ちください。
・ストレッチ(準備体操)は最初の出発時におこない、合流時には実施しません。各自でおこなっておいてください。

●スケジュール
8:15　近鉄奈良駅集合、ガイダンス、ストレッチ
9:35　近鉄奈良駅合流
11:30　セブンイレブン奈良窪之庄町店
15:10　鴻の池運動公園着、解散

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

●練習後のお風呂のご案内
★大西湯
近鉄奈良駅前にあります。
木のロッカーや深めの浴槽が昭和を感じさせてくれる昔ながらの銭湯です。
ジェットバス、サウナあり。
普通の銭湯なので、タオル・シャンプー・リンス・水風呂はありません。
入浴料440円。シャンプーや石けんの販売あり（両方で80円くらい）。
土曜日は15時オープン。
https://narakanko-enjoy.com/?p=11327

●参加費
4,000円（前日・前々日の直前申し込みは4,500円）
イーモシコム手数料別
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
着替えなどは最小限にし、できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風などで安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。
中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、49人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間45分34秒(奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒(丸亀国際ハーフマラソン 2023)
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★サトウ練習会の公開ページ↓
https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
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