事前オンラインセミナー付：秋のレース対策：30Kロングペース走練習会 受付終了

【10/19(木）事前オンラインセミナーの録画を配信しました】

20日（金）9:00までの申込完了の方へ、録画を配信しました。

それ以降の申込の方へも、この後、都度配信します。

10/20(金)9:10 情報更新

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【10/21(土)30Kロングペース走練習会】

・長居公園周回コース（1周2.813Ｋ）で実施します。
（集合場所より徒歩3分）

・4:00~7:00/kまでの15秒刻みのペースグループに分かれてスタートしますが、ご自身の最適ペース例えば5:20/kで単独走行も構いません。

・主催者の用意するペースメーカーはいませんが、グループ内で協力し、またGarminランニングウォッチの導きを利用しながら走ります。
(数に限りはありますがGarminランニングウォッチの貸出もあります。申込ページのオプションで入力ください。）

・主催者は、個々の参加者の目標ペースを把握したうえで、ペース維持、ペース管理のサポートを行います。

・目標レースまでの期間を考え、また当日の体調などで、短く途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。

【10/19(木)事前ZOOMオンラインセミナー】自由参加です
19時開始　20時00分終了予定 60分間
この練習会への申込が完了の方へ、ZOOMオンラインセミナーの参加URLを17日（火）から随時お知らせします。

※参加できない方や19日のセミナー以降の申込者にも20日（金）AM9時以降録画を練習会までに随時配信します。

※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ（顔画像）と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇21日の練習会の集合：長居ユースホステル 内 1F 会議室



・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は男女別に会議室内で施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・走り終わった方から、会議室に戻り、荷物をお取り頂き流れ解散になります。会議室内で更衣はできます。
・長居公園内には、ランステとして利用できるセレッソフットサルパークもあります。

〇スケジュール   
・受付（参加確認）8:45~9:00 
・説明と準備体操　9:00-9:20 
・30K走練習開始9:30　最終練習会終了12:30　（3時間）
・会議室での荷物預かり終了 12:50　

アーリースタートのご案内
・30K平均ペース6:15/kでは3時間7分、7:00/kでは3時間30分です。
6:15/k以上（6:15/kより遅い）のペース予定の方は、最終練習会終了12:30に間に合うよう、30K走練習開始9:00も可能です。受付に8:30までにお越しください。

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇その他のご連絡、ご注意事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コース（2.813ｋ）上の一か所にテーブルとシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。