！サガスタジアム開催！

今回の堀龍練はさが桜マラソンのゴール地点
「サガスタジアム」で開催します！
記録会などの大会でしか使用できない会場で、
しかも来年の国民スポーツ大会でも使われる会場で
練習できる貴重な機会になります！

約半年後のさが桜マラソンで、目標達成してゴールしている自身の姿をイメージして走りましょう！


【堀龍練】とは．．．

東洋大学OBの堀龍彦選手がコーチしてくれる練習会です。


堀龍彦コーチ
大牟田高校→東洋大学→九電工→市民ランナー
※ケガで実業団引退するも復帰目指してチャレンジ中です！

自己ベスト
1500ｍ　3分42秒
5000ｍ　13分54秒
ハーフ　63分32秒

戦績
都道府県対抗駅伝１区（高校生区間）　区間賞
全日本大学駅伝７区　区間賞
全国高校選抜大会　10000ｍ優勝
全国高校駅伝４区　区間２位



堀龍彦選手のウィキペディア

準備運動からクールダウンまで堀選手と一緒に行いますので、是非一流選手のランニングに取り組む姿勢や考え方を身近に感じてください。

さて、先日のロンドンマラソンでトラックの女王　オランダのハッサン選手が初マラソンで日本記録を上回る2時間18分台で優勝したことはご存知でしょうか？

10ｋｍを2分55秒/ｋｍで走れるハッサン選手が、3分17秒/ｋｍでフルマラソン走るのと、10ｋｍ3分4秒/ｋｍで走れる新谷仁美選手が3分17秒/ｋｍで日本記録目指すのは、どちらがマラソンペースに余裕ができると思いますか？

そんな感じで、フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要なのです。



そこで今回はスピードを強化するトレーニング「3.2.1インターバル」の練習会を開催します。

スピード持久力とVo2maxの向上を目的とします。　
目標のフルマラソンのペースを基準として、
３ｋｍはマラソンペースより20秒/ｋｍ速いペースで
２ｋｍはマラソンペースより30秒/ｋｍ速いペースで
１ｋｍはマラソンペースより40秒以上/ｋｍ速いペースで、

このように少しづつペースアップしていって、心肺機能と身体を追い込んで行きます。ラストの1ｋｍはオールアウト（全力）でお願いします（笑）ゼェゼェハァハァ必須です！

【トレーニング内容】

インターバル3km→2km→1km　繋ぎ:10分ジョグ→7分ジョグ

※駐車場所(有料)につきましては↓をご参照ください。

https://saga-sunrisepark.com/sunrise-access/

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