開催の意図は次のとおり
・シーズン中のコンディション確認
・タイムトライアルの結果から次のレースの目標設定

【レクTT（レクリエーションタイムトライアル）】

同じレベルのランナー同士で集まって、楽しさの中にも本気でタイムトライアルしましょう！

開催の様子はこちらから↓
https://youtu.be/UIL6s75r0Fk

今回のレクTT（タイムトライアル）を開催する
その理由は・・・

１．短い距離の方がランニングエコノミーを高めやすいから
２．短い距離でもフルマラソン換算タイムを出せるから
３．３年間ランニングコーチをしてきて、スピードに課題がある方が多いから

非公認なので厚底シューズもOK！
遠慮なく履いちゃってください！

また、ウォーミングアップをみんなで４０分間みっちり行います。静的・動的ストレッチからジョグ、ドリル、流しなどなど、ランニング前に入れてもらいたいウォーミングアップを伝授！
ビギナーさん程、このウォーミングアップを取り入れてもらいたいです！

また、今回はトレーニングとしての負荷を確保するために居残り練習も開催！

メニューは「オーストラリア式ファルトレク」を行います！
ファルトレクとはFast（速いランニング）とSlow（ゆっくりランニング）を交互に行うインターバルトレーニングだけどペース設定がない自由度が高いトレーニングです。
オーストラリア式のメニューは
90秒×2→60秒×4→30秒×4→15秒×4（SlowはFastと同時間）

タイムトライアルで追い込んだ後のスピード練習ですので、身体のエネルギーを使い果たした心地よい疲労感に包まれること間違いなしです！
居残り練習まで参加して心身ともに鍛える一日にしましょう！

参加された方には結果一覧とフルマラソンタイム予測表を作製します。
このフルマラソン予測タイムを基にトレーニングを組み立てていくことをお勧めします！

レクTTは毎月開催を予定しています！
是非毎月参加して自分のコンディションとトレーニング成果を確認していきましょう！

【主催者からのお願い】
できる範囲で結構ですので、走り終えたら次の組のランナーさんと一緒に走ってあげてください。
その支え合いがランナーさんの励みになります。

※会場は占有ではありませんので他の競技者へのご配慮お願いします。
※イベント中の事故ケガの責任は負い兼ねます。