毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。
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- 開催日
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2023/9/6(水) ～ 2023/9/27(水) 受付開始 19:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/9/3(日)20:12～ 2023/9/27(水)23:59
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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①9/6(水) 上り坂150m×5～8本＋850m～1250ｍ×3本: -
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2,000円
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②9/13(水) 1600m×3～4本: -
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2,000円
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③9/20(水) (1200m+400m)×3～4セット: -
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2,000円
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④9/27(水) 3000m～4000m×2: -
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2,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 100人～499人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0092649
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。
■対象：フルマラソン目標タイムがサブ３～サブ４のランナー
Aグループ サブ3～3時間15分目標
Bグループ 3時間15～30分目標
Cグループ 3時間30～45分目標
Dグループ 3時間45分～サブ４目標
■日時・内容：
水曜 19:15～20：45 ※19：00から受付
１．始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
２．ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
３．メイントレーニング
４．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
５．終わりのミーティング(今日の振り返り)
■メイントレーニング：
①9/6(水)
「可動域を広げて楽に走る！」
メイントレ 上り坂150m×5～8本＋850m～1250ｍ×3本
Aグループ 坂×8本＋1250m(3'50～3’55/km)×3本
Bグループ 坂×7本＋850～1250m(4'10～4'15/km)×3本
Cグループ 坂×6本＋850～1250m(4'30～4'35/km)×3本
Dグループ 坂×5本＋850m(4'50～4'55/km)×3本
②9/13(水)
「タイミングを合わせて反発を活かした走りに！」
メイントレ 1600m×3～4本
Aグループ 1600m(3'55～4'00/km)×4本
Bグループ 1600m(4'15～4'20/km)×4本
Cグループ 1600m(4'35～4'40/km)×3本
Dグループ 1600m(4'55～5'05/km)×3本
③9/20(水)
「バランストレーニングで身体の機能向上！」
メイントレ (1200m+400m)×3～4セット
Aグループ 【1200ｍ(3'45～3’50/km)＋400m】×4セット
Bグループ 【1200m(4'05～4'10/km)＋400m】×4セット
Cグループ 【1200m(4'25～4'30/km)＋400m】×3セット
Dグループ 【1200m(4'45～4'55/km)＋400m】×3セット
④9/27(水)
「連動性向上トレーニング」
メイントレ 3000m～4000m×2
Aグループ 4000m(4’05/km)+4000m(4’00/km)
Bグループ 4000m(4’25/km)+4000m(4’20/km)
Cグループ 4000m(4’45/km)+3000m(4’40/km)
Dグループ 3000m(5’05/km)+3000m(5’00/km)
※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※トレーニングメニューによって、コーチがペースメイクを行ったり、走らずにアドバイス等を行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります
■集合場所：代々木公園陸上競技場入口外のベンチ付近
地図 https://mapfan.to/3wY4VbX
■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～ 参加費の５０％ / 当日・連絡無 参加費の１００％
■その他：
※給水は各自でご準備ください
※荷物はまとめて置きますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、当日14時までに本ページに掲載します
■メインコーチ：
大角 重人（おおすみ しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年 箱根駅伝 第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン 1時間04分39秒
フルマラソン 2時間43分45秒 2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km 8時間57分11秒
菅生 晶子（すごう あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
プリンセス駅伝 ３区・５区出場
2019年 東京マラソン31位
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
■サポートコーチ・ペーサー：
田中 友歩（たなか ゆうほ）
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
＜主な実績＞
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間38分18秒
村岡 温子(むらおか あつこ)
高校駅伝の名門須磨学園高時代は全国高校駅伝優勝。須磨学園高校を卒業後、資生堂ランニングクラブ、スターツ陸上部に所属。
高校時代は全国高校駅伝優勝、3区区間賞。実業団でも駅伝やトラックに出場。
現在はマラソン大会のペーサーや市民ランナーとしてレースを楽しんでいる。
河口 文(かわぐち あや)
白鵬女子高校からパナソニック女子陸上部へ。
高校時代には横浜国際女子駅伝、都道府県駅伝、全国高校駅伝に神奈川県代表として出場。現在はマラソン大会のペーサーや、市民ランナーとしてランニングを楽しんでいる。
木住野 善男（きしの よしお）
流通経済大学にて大学駅伝を経験。その後は市民ランナーとして
走りながら、練習会のペーサーとして市民ランナーをサポート。
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン 1時間13分56秒
フルマラソン 2時間46分16秒
■問合先： 担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp
イベント主催者
ランニングの指導、イベント企画・運営を行っています
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