ランニング

東京都(渋谷区)

9月水曜夜ラン部 受付終了

イベント、練習会 100人~499人 初心者OK、レベル問わず
5.00
イベント主催者

大角 重人

4.80
946
  • 本人確認済み

毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。

  • 開催日
    2023/9/6(水) 2023/9/27(水) 受付開始 19:00 ~
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  • 申込受付期間
    2023/9/3(日)20:12~ 2023/9/27(水)23:59
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    ①9/6(水) 上り坂150m×5~8本+850m~1250m×3本 :
      2,000円
    ②9/13(水) 1600m×3~4本 :
      2,000円
    ③9/20(水) (1200m+400m)×3~4セット :
      2,000円
    ④9/27(水) 3000m~4000m×2 :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

5.00

アップダウン対策

アップダウンのあるマラソン対策はもちろん、ランニングフォーム改善に最適なトレーニングと感じています。一度だけでなく繰り返し参加することで教わったことを吸収...

sayakamama2550

5.00

マラソンに向けたペース作りに最適

ペーサーの方が要所要所で声かけをしてくれながら、設定ペースで引っ張ってくれるのがいいです。...

浜ちゃん

5.00

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アップダウンのキツイ巨峰の丘マラソンでの撃沈で足の疲労が残る中、反省も込めて次回大会へ活かすため参加しました。教わったことを実践すると走りやすさを実感。メ...

足作り

久しぶりのクロカン20キロ。ペーサさんの声かけや氷水、塩分チャージで走ることができました。なかなかタイミングが合わず今回久しぶりに参加できてよかったです。...

コウ

5.00

現状確認

ペーサー及びグループで一緒に走った方のおかげで練習をやり切ることができました。ありがとうございました。次回もタイミングがあえば参加させていただきます。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
100人~499人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0092649
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
・始めのミーティングでトレーニングメニューを解説
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。

■対象:フルマラソン目標タイムがサブ3~サブ4のランナー
Aグループ サブ3~3時間15分目標
Bグループ 3時間15~30分目標
Cグループ 3時間30~45分目標
Dグループ 3時間45分~サブ4目標

■日時・内容:
水曜 19:15~20:45 ※19:00から受付
1.始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
2.ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
3.メイントレーニング
4.クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
5.終わりのミーティング(今日の振り返り)

■メイントレーニング:
①9/6(水)
「可動域を広げて楽に走る!」
メイントレ 上り坂150m×5~8本+850m~1250m×3本
Aグループ 坂×8本+1250m(3'50~3’55/km)×3本
Bグループ 坂×7本+850~1250m(4'10~4'15/km)×3本
Cグループ 坂×6本+850~1250m(4'30~4'35/km)×3本
Dグループ 坂×5本+850m(4'50~4'55/km)×3本

②9/13(水)
「タイミングを合わせて反発を活かした走りに!」
メイントレ 1600m×3~4本
Aグループ 1600m(3'55~4'00/km)×4本
Bグループ 1600m(4'15~4'20/km)×4本
Cグループ 1600m(4'35~4'40/km)×3本
Dグループ 1600m(4'55~5'05/km)×3本

③9/20(水)
「バランストレーニングで身体の機能向上!」
メイントレ (1200m+400m)×3~4セット
Aグループ 【1200m(3'45~3’50/km)+400m】×4セット
Bグループ 【1200m(4'05~4'10/km)+400m】×4セット
Cグループ 【1200m(4'25~4'30/km)+400m】×3セット
Dグループ 【1200m(4'45~4'55/km)+400m】×3セット

④9/27(水)
「連動性向上トレーニング」
メイントレ 3000m~4000m×2
Aグループ 4000m(4’05/km)+4000m(4’00/km)
Bグループ 4000m(4’25/km)+4000m(4’20/km)
Cグループ 4000m(4’45/km)+3000m(4’40/km)
Dグループ 3000m(5’05/km)+3000m(5’00/km)


※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※トレーニングメニューによって、コーチがペースメイクを行ったり、走らずにアドバイス等を行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります

■集合場所:代々木公園陸上競技場入口外のベンチ付近
地図 https://mapfan.to/3wY4VbX

■参加費:2,000円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
1日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■その他:
※給水は各自でご準備ください
※荷物はまとめて置きますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、当日14時までに本ページに掲載します

■メインコーチ:

大角 重人(おおすみ しげと)
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、SWACヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
<主な実績>
2001年 箱根駅伝 第6区出場
<ベストタイム>
ハーフマラソン 1時間04分39秒
フルマラソン 2時間43分45秒 2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km 8時間57分11秒


菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

■サポートコーチ・ペーサー:

田中 友歩(たなか ゆうほ)
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
<主な実績>
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間38分18秒


村岡 温子(むらおか あつこ)
高校駅伝の名門須磨学園高時代は全国高校駅伝優勝。須磨学園高校を卒業後、資生堂ランニングクラブ、スターツ陸上部に所属。
高校時代は全国高校駅伝優勝、3区区間賞。実業団でも駅伝やトラックに出場。
現在はマラソン大会のペーサーや市民ランナーとしてレースを楽しんでいる。


河口 文(かわぐち あや)
白鵬女子高校からパナソニック女子陸上部へ。
高校時代には横浜国際女子駅伝、都道府県駅伝、全国高校駅伝に神奈川県代表として出場。現在はマラソン大会のペーサーや、市民ランナーとしてランニングを楽しんでいる。


木住野 善男(きしの よしお)
流通経済大学にて大学駅伝を経験。その後は市民ランナーとして
走りながら、練習会のペーサーとして市民ランナーをサポート。
<ベストタイム>
ハーフマラソン 1時間13分56秒
フルマラソン 2時間46分16秒

■問合先: 担当:大角
Mail:run@ichikiro.jp

イベント主催者

ランニングの指導、イベント企画・運営を行っています

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