岡山県（岡山市中区）
【てんまやRUN】MARATHON FREAK DAY≪21km変化走≫ 受付終了
- イベント主催者
-
今回の練習内容はてんまやRUN初メニュー！！10月末～11月にかけてレースを控えている方、レースペースを意識した練習に挑戦しましょう！
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- 開催日
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2023/10/1(日) 受付開始 08:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/9/8(金)18:00～ 2023/9/27(水)23:59
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 練習会参加チケット :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- -
- 当日申込
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- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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(株)天満屋 ランニング事業部
sub3_pj@tenmaya.co.jp、086-231-7707 - イベントID
- E0092002
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
MARATHON FREAK DAY 第10弾！
21km変化走
第10弾となるMARATHON FREAK DAYは21kmの変化走です。
天満屋女子陸上競技部ではよく行うマラソン練習になります。
10km、5km、3km、1kmと区切り、レースの序盤や中盤ペースを意識しながら走ります。
リカバリーもJOGで繋ぐことで、距離も踏めてレースペースを掴む練習になります。
約1週間後の「てんまやRUN30km記録会」に向けても、刺激の入る良い練習になると思います！
◆日程◆
2023年10月1日(日)
8:45～9:00 受付
9:00～ 練習会開始
12:30頃 練習会終了予定
※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時半前後にアンケートでご回答のメールアドレスにご連絡いたします。
振替日程はございません。
◆練習場所◆
百間川ランニングコース（〒703-8235 岡山市中区原尾島）
◆受付◆
8:45～9:00
ランニングコース5.5km地点駐車場
【百間川橋の下、サッカーラグビー場A横の駐車場】
https://www.okayama-park.or.jp/hyakkengawa/
◆練習内容◆
21km変化走（※ペーサーはつきません）
10km(リカバリー:1km)+5km(リカバリー:500ｍ)+3km(リカバリー:500m)+1km
【設定タイム】
| 10km(R=1km) | 5km(R=500m) | 3km(R=500m) | 1km | |
| A フル目安3.00 |
4'30"/km (R=5'30") |
4'15"/km (R=3'00") |
4'00" (R=3'00") |
FREE |
| B フル目安3.15 |
4'52"/km (R=5'50") |
4'37"/km (R=3'20") |
4'22"/km (R=3'20") |
FREE |
| C フル目安3.30 |
5'13"/km (R=6'10") |
4'58"/km (R=3'40") |
4'43"/km (R=3'40") |
FREE |
| D フル目安3.45 |
5'35"/km (R=6'30") |
5'20"/km (R=4'00") |
5'05"/km (R=4'00") |
FREE |
| E フル目安4.00 |
5'56"/km (R=6'50") |
5'41"/km (R=4'20") |
5'26"/km (R=4'20") |
FREE |
| F フル目安4.15 |
6'17"/km (R=7'10") |
6'02"/km (R=4'40") |
5'47"/km (R=4'40") |
FREE |
また、自己ベスト記録と大会開催年を申告していただきます。
申告タイムによっては、ご希望のグループから変更のご相談をする場合もございます。
※今回の練習メニューは、フルの目標目安を4.15までとしております。
設定ぺースに関して、ご相談のある方はご連絡ください。
◆参加費◆
2,500円 会場払い（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,000円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）
LINE登録⇒https://liff.line.me/1657647703-KryMNnAY
◆定員◆
30名
◆参加資格◆
・練習に耐えられる健康状態が良好である方（男女不問）
◆その他◆
・詳細のご連絡は、アンケートでご回答のメールアドレスにお送りいたします。【「sub3_pj＠tenmaya.co.jp」のアドレスからご案内を送信いたします。】
・飲料はこちらで用意をしますが、熱中症対策なども含めてご自身でもご準備をお願いいたします。
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日9時までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・その他、練習会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
→てんまやRUN【Facebook】
→てんまやRUN【Instagram】
→篠原コーチ【Instagram】
タイムスケジュール
2023/10/1(日)
- 08:45 - 09:00
- 受付
- 09:00
- 練習会スタート
- 12:30
- 練習会終了予定
イベント主催者
株式会社天満屋の経営理念である「優良商品の販売を通じて地域社会の生活・文化の向上に寄与する」は、モノを売ることだけにとどまらず目に見えないサービスやコトも含めて、お客様にご提供し、それにより地域の皆さまの幸せに貢献するという想いが込められたものです。
私たちはランニングを通して、1人でも多くの方に上質な人生を送っていただけること、素敵な毎日をお届けすることを目指します。
「少しでも速く」「少しでも長く」「少しでも楽しく」走り続けたい市民ランナーへ、走ることのあらゆるステップをサポートできるサービスと商品を提供いたします。
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