現状を把握することで、この先本番までの練習の組み立て方やレースの進め方などを見直すことができます。

10kmに区切ることで、レースペースをしっかり体に叩き込む練習になります。
トータル30kmになるので、持久力の強化もしましょう！

もうすでに今シーズンのレースが終わった方も次に向けた練習の一環にぜひご参加ください！

◆日程◆
2026年2月８日(日)
8:45～9:00　受付
9:00～練習会開始
13:30頃練習会終了予定

※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時半前後にアンケートでご回答のメールアドレスにご連絡いたします。
振替日程はございません。

◆練習場所◆
百間川ランニングコース（〒703-8235　岡山市中区原尾島）

◆受付◆
8:45～9:00
ランニングコース5.5km表示地点駐車場
【百間川橋の下、サッカーラグビー場A横の駐車場】
https://www.okayama-park.or.jp/hyakkengawa/

◆練習内容◆
10kｍ×2～3本　リカバリ―：５分

【設定タイム】（※ペーサーはつきません）
A：フルマラソン目安3:00…4'10"/km（41'40"）
B：フルマラソン目安3:15…4'30"/km（45'00"）
C：フルマラソン目安3:30…4'55"/km（49'10"）
D：フルマラソン目安3:45…5'15"/km（52'30"）
E：フルマラソン目安4:00…5'35"/km（55'50"）
F：フルマラソン目安4:15…5'55"/km（59'10"）
G：フルマラソン目安4:30…6'20"/km（63'20"）
H：フルマラソン目安4:45…6'40"/km（66'40"）

＜注意＞
・フルマラソンの目標タイムに合わせて、グループをご選択いただきアンケートにてご回答ください。（当日変更可）
・申告タイムによっては、ご希望のグループから変更のご相談をする場合がございます。

◆参加費◆
3,000円　会場払い（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,500円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）
LINE登録⇒https://liff.line.me/1657647703-KryMNnAY

◆定員◆
50名

◆参加資格◆
・練習に耐えられる健康状態が良好である方（男女不問）

◆その他◆
・詳細のご連絡は、アンケートでご回答のメールアドレスにお送りいたします。【「sub3_pj＠tenmaya.co.jp」のアドレスからご案内を送信いたします。】
・飲料はこちらで用意をしますが、必要に応じてご自身でもご準備をお願いいたします。
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日9時までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・本イベントにて撮影された写真または動画については、主催者が今後のイベント告知や販促活動に活用させていただく場合がございますので、予めご了承の上、ご参加ください。
・その他、練習会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
→てんまやRUN【Facebook】
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→篠原コーチ【Instagram】
→谷本観月スペシャルトレーナー【Instagram】

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