真夏の京都鴨川ぐるっと周回走と下鴨神社足つけ神事 28k 21k 16k【サトウ練習会】 受付終了

保津峡と並んで定番の鴨川周回走練習です。
通算20回目の開催となります。

●練習内容
記録会形式で、鴨川を4区間に分けてぐるっと一巡りし、合計タイムを算出します。
全員が揃ってゆっくり走るのではありません。
自分のペースで走っていただけます。

１区　7.70㌔
２区　4.8㌔
３区　4.44㌔
４区　11.0㌔
トータル27.94㌔

給水・トイレ休憩を区間ごとに取ります。

区間ごとにタイムを計ります。ランニングウォッチをご持参ください。
お持ちでないかたは、スマホのアプリで測っても構いません。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

●ねらい
2～10㌔の異なる距離をハーフマラソン程度の速いペースで走ることで、スピード持久力を鍛えます。
区間ごとに5～10分前後の休憩を挟むことで、心拍の回復を待ち、効果的なレペティション走となります。
4区間すべてを走り切れば、30㌔走と同程度の負荷となります。

４区ゴール地点の河合橋で11:00ごろに練習終了します。
この日は終了後、近くの下鴨神社みたらし祭りの足つけ神事に参加します。

下鴨神社のみたらし祭りは、無病息災を祈る京の夏の風物詩として、毎年7月下旬におこなわれます。

境内の御手洗池に裸足で入り、お祓いの神様に参拝した後、ご神水を飲み心身を清めます。

足つけ神事の別名の通り、特に足に効くと言われており、ランナーにはとくにお勧めです。冷水に足を浸すと、クールダウンも兼ねて最高に気持ちがいいです。
未体験のかたはきっと感激されると思います。

足つけ神事の後、希望者がいれば「加茂みたらし茶屋」や「茶寮宝泉」でみたらし団子やかき氷を食べましょう。

「加茂みたらし茶屋」はみたらし団子の由来となったお店で、通常はいつも行列ができている有名店です。京都人なら一度は行くべし。

足つけ神事やその後のデザートはいずれも任意です。参加しないでお帰りになっても構いません。

・目安として、フルマラソンを5時間半以内で完走できるかたなら4区まで完走できると思います。
・区間ごとにタイムを計りますので、ランニングウォッチをご持参ください。秒までのタイムが計れる機器(腕時計のストップウォッチ機能やスマホのアプリ、100均のストップウォッチなど)でも構いません。
・4区まで走り終えるのは11時ごろです。みたらし祭りに行かずにお帰りになられても大丈夫です。

過去にご参加いただいたかたは、自分の記録を1秒でも更新できるように頑張りましょう。

＜日時・集合場所＞
2023年7月22日（土）7:15～(12:00)
（終了時間は、ずれることがあります）

朝7:15に四条大橋下の鴨川に集合です。
（交番の横の階段から下に降りてください）
暑さを少しでも避けて涼しいうちに走るため、早朝の集合にしています。

途中からの参加も可能です。
〇２区から参加（トータル21㌔）＝朝 8:15に賀茂川通学橋。
ローソン西賀茂店から50㍍北にある橋です。
〇３区から参加（トータル16㌔）＝朝 8:45に河合橋の鴨川デルタ側のたもと。

●ご参加の目安
フルマラソン5時間30分以内、またはハーフマラソン2時間20分以内の走力をお持ちのかた。

・主催者による荷物の運搬はありません。重い荷物は最寄り駅のコインロッカーに預け、走れる恰好でお越しください。
・3区と4区はスタート地点に戻りますので、貴重品以外の荷物を置いて走られるかたもおられます。
・途中のどこでも離脱可能です。
・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)をご持参ください。

・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、前日夜までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

＜参加費＞
2,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

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＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、49人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間42分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間45分34秒(奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒(丸亀国際ハーフマラソン 2023)