息をのむ赤いじゅうたん 絶景の葛城高原ツツジラン 45k 32k 21k【サトウ練習会】 受付終了

奈良県にある葛城高原を訪ねるロングランです。

大和葛城山の山頂付近の葛城高原「自然ツツジ園」では、例年5月初旬から中旬ごろになると一面にツツジが咲きほこり、毎年多くの観光客で賑わいます。

鮮やかなツツジはまるで赤の絨毯のように美しく、俗に「一目百万本」と言われています。感激のため息が漏れることは間違いありません。

10～15㌔ごとにコンビニ休憩を取りながら進みます。

サトウ練習会メンバーとコーチが励ましながら、みなさんを葛城高原まで導いていきます。

＜予定コース＞
大和西大寺駅→法隆寺駅→大和高田→葛城山登山口→葛城山上→御所駅(解散)

希望されるかたは 帰りは葛城山ロープウェイ(950円)を使って降りられても構いません。

＜練習内容＞
主催者が参加者の走力をみながら、㌔6分00～㌔4分30で先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをいたします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2023年5月14日（日）7:25～(15:40)
終了時間は目安です。

＜集合場所・時間＞
①大和西大寺出発(トータル45㌔)
7:25　近鉄大和西大寺駅 2階中央改札口を出たところ
京都 6:34 →大和西大寺 7:12 運賃680円など

②法隆寺合流(トータル32㌔)
9:10　ローソンいかるが南店
JR法隆寺駅南口から700㍍(徒歩8分)
京都 8:37 → 法隆寺 8:52　運賃990円など

③大和高田合流(トータル21㌔)
10:30　近鉄大和高田駅 出入り口2(北口)

*②と③の途中合流のかたへ
・進行状況により、本隊の到着が遅れることがあります。時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。
・合流時にはストレッチをおこないません。各自で事前におこなっておいてください。

＜スケジュール＞
7:25　近鉄大和西大寺駅（0㌔）
9:10　ローソンいかるが南店（13㌔）
10:30 近鉄大和高田駅(24㌔)
12:00　葛城山登山口（33㌔)　
14:00　葛城山頂　北尾根コース～櫛羅の滝コース
15:00　葛城山登山口 (41㌔)
15:40　御所駅(45㌔)(解散)

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。
途中のどこでも離脱していただけます。

<ご参加の目安>
①大和西大寺出発
フルマラソン4時間30分以内またはハーフマラソン2時間以内に相当する走力のあるかた

②法隆寺合流、③大和高田合流
フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間20分以内に相当する走力のあるかた

遅くとも㌔7分00秒を維持しましょう。
主催者とサトウ練習会メンバーは、みなさんが完走できるようにサポートしながら走ります。

走力に不安のあるかたは、お気軽に主催者までお問合せください。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・葛城山までの30㌔はロード、葛城山では片道4㌔のトレイルとなります。シューズはロード(マラソン)シューズ、トレイルシューズのどちらでも構いません。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・葛城高原山頂は、下よりも気温が－5℃以上低いです。手袋や上に1枚羽織えるもの(ウィンドブレーカーなど)をお持ちになることをお勧めします。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。微妙なときは、前日までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、44人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間45分34秒(奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒(丸亀国際ハーフマラソン 2023) 
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