ランニング

東京都(杉並区)

K4:15ペース走 or 疾走練 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ ~29人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

《いつでもサブ3ができる走力・いつでもサブ3.5ができる走力》を求めるランナーが一緒に練習するTGTの練習会です。TEEM GREEN TRACKの向井(フルPB2:17:49)がペーサーを務めます。

  • 開催日
    2023/5/21(日) 受付開始 08:50 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/4/7(金)11:10~ 2023/5/21(日)06:45
  • 会場
    目利きの銀次 高円寺南口駅前店
  • 開催場所
    〒166-0003 東京都杉並区高円寺南4-45-9 ステージ高円寺 1階
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    5/21 K4:15練 店舗利用料 :
      1,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

練習と走る食べる呑む仲間としても

初めて参加でしたが、自然と溶け込める雰囲気のいい、皆さんと練習機会でした。 また参加します。

千恵

4.67

モチベーション維持にピッタリなイベント

和気あいあいとしていて、はじめての参加でしたが楽しめました! 私にとってはレベルが高かったですが、良い刺激をもらいながらできる範囲で一緒に走りました。...

あやーご

5.00

安心してトライできる

初めての参加。インターバルとしてアレンジ参戦でしたが、アレンジの仕方など相談に応じて頂きました。安定した正確なペース配分で安心してついて走れ、しっかり満足...

Hoshi-

5.00

初めてでも走りやすい雰囲気

初参加でしたが、雰囲気も和やかで楽しく走り切ることができました!...

のんぱぱ

4.67

真面目にタイムを狙っている方へ

初めて参加させて頂きました。 アットホームな雰囲気ながら、参加者の皆さんは、練習に対してかなり真剣に取り組まれており、とても良い刺激になりました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
https://run.monteroza.net/
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
TEEM GREEN TRACK(マラソン大会盛り上げ隊)(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-8073-2011
〒166-0011 東京都杉並区梅里1-21-15 モンテローザ本社ビル
イベントID
E0085094
プライバシーポリシー
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イベント主催者申込規約
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今回のメニュー

K4:15で12000m+1000m加速

(ノンストップで走ればサブ3、分割すればサブ3.5)


1km4:15ペースは・・・
■サブ3ランナーがフル(3時間00分)を走る際の1kmLAP
■サブ3.10ランナーがハーフ(1時間30分)を走る際の1kmLAP
■サブ3.20ランナーが10km(42分30秒)を走る際の1kmLAP

ペーサーは400mトラックをK4:15(1周102秒)で走り続けます。
一緒に走り続けれサブ3.00~3.10向けのスピード持久力養成
分割疾走をすればサブ3.20~3.30向けのスピード養成になります。
+1000m加速でより負荷を高めることもできます。

《スケジュール》
9:00 目利きの銀次出発(10分前からお入りいただけます)
9:20 TGT合同練(済美山運動場の400mトラックで走ります)
10:20 ダウンjog
11:00 栄養補給ランチタイムあり(任意でのご参加となります)

《拠点》
目利きの銀次 高円寺南口駅前店
集合、更衣、荷物置場として店内(個室等)をご利用頂けます。
お店~トラック間の片道約2kmはジョグで移動をします。

《費用》当日払い
店舗利用料1500円(税込)

《留意点》
・給水やエイド等の用意はございません。ご自身で用意頂きますようお願い致します。
・お荷物(貴重品含む)はご自身で管理頂きますようお願い致します。
 お荷物の紛失に対し、主催者では責任を負いかねます。
・体調不良の方は参加をお控え頂きますようお願い致します。
・主催者の体調不良・発熱がある場合は、
 当日中止の判断をする可能性があることをご了承頂きますようお願い致します。

タイムスケジュール

2023/5/21(日)

08:50 - 10:50
内容に記載の通り進行します

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イベント主催者

自分自身はもちろん、メンバーの記録向上・維持を応援するランナーが集まる練習会です。ペーサーは主に向井孝明(元モンテローザ陸上部、フルマラソンPB2時間17分49秒)が担います。

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