ランニング

東京都(武蔵野市)

超越サブ4練 K5分切り11K サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル(10月分) 受付終了

メンバー・会員募集 30人~49人 初心者OK、中級者向け、レベル問わず
特典有り 出会い
4.84

1km5分切り(K4:58)ペースにこだわる練習会です。毎週平日月曜日(最大月4回)、井の頭公園で開催します。日程は随時追加します。

  • 有効期間
    2021/9/22(水) 2021/10/25(月)
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  • 募集期間
    2021/9/22(水)14:15~ 2021/10/25(月)23:59
  • 会場
    白木屋 三鷹北口駅前店
  • 開催場所
    〒180-8538 東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル 1F
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    9/27 K5切り11K 店舗利用料 :
      1,500円
    10/4 K5切り11K 店舗利用料 :
      1,500円
    10/18 K5切り11K 店舗利用料 :
      1,500円
    10/25 K5切り11K 店舗利用料 :
      1,500円

このプランのレビュー

いぬごま

4.67

自己ベストを大幅更新!

サブ4はしたもののそこからなかなか伸びない中、この練習会に参加し、14分もタイムを縮めることができました。毎回同じメニューを行うことで、自分の体調にも気づ...

水戸光圀

5.00

モチベーションとパフォーマンス維持に

ひとりでは挫ける追い込みも出来るようになりました。 続けることで年齢とともに落ちるパフォーマンスも維持出来ているように感じます。

募集詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
https://run.monteroza.net/run-plus/
スポーツ
ランニング
プラン種別
メンバー・会員募集
募集規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、レベル問わず
計測
-
その他の特徴
特典有り、出会い
主催者連絡先
マラソン大会盛り上げ隊(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com 、 080-8073-2011
〒180-8538 東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル内
プランID
E0060108
プライバシーポリシー
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イベント主催者申込規約
詳細はこちら

10/11(月)の会は中止になりました。

《練習内容》
井の頭公園西園トラック周辺のロード1km周回コース 
1km5分切りペース10km+1km加速
(走る前に3分間で体幹トレーニングを行います)
http://www.mitakanavi.com/spot/park/inokashira_west.html
※給水の用意はありませんが、コース上にいくつか水飲み場、自販機があります。

ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
K5分切り(限りなくK4:58)ペースで10km走り続け、更に1kmを各自のペースで
加速することでスピード強化を図ります。

なぜK4:58ペースに拘るのか!?
★サブ3.30のレースペースだからです。
★サブ3.40越えに値する「ハーフマラソン1時間45分越え」のレースペースだからです。
★サブ3.50越えに値する「10km49分40秒」越えのレースペースだからです。
★サブ4.00越えに値する「5km25分00秒」越えのレースペースだからです。

この練習会の活用の仕方はあなた次第!
・11km全て走り切ってスピード持久力を養成する
・5km25分切りにチャレンジする
・1~2kmのインターバルでスピード強化する
など、途中休憩、合流は自由です。

スケジュール
18:40以降 白木屋三鷹北口駅前店集合
(出発に間に合うようお越しください)
18:50出発 片道1.5kmをジョグ
19:00開始 体幹トレーニング K5分切り11K
20:00終了 片道1.5kmをジョグ
20:15帰着 解散

店舗利用料 
1500円(税込) 特典としてモンテエナジー1本をプレゼント!
集合、更衣、荷物置場として店内(個室)をご利用頂けます。
貴重品はお客様ご自身での管理をお願い致します。

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.5℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):店内、移動、公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。

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主催者

(株)モンテローザ陸上部出身の向井孝明(マラソン大会盛り上げ隊長、フルマラソンPB2時間17分49秒)が、居酒屋を発着地とする練習会・イベントを企画します。

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