ランニング

東京都(小金井市)

サブ2.50~3.20向け《小金井公園800m周回で B-up走orインターバル》 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ ~29人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

《サブ2.50~3.20》のランナーが集まる練習会です。今回は「木陰率6割の小金井公園」で、秋のレースに向けて走力向上を図りましょう。マラソン大会盛り上げ隊長の向井(フルPB2:17:49)がペースメイクをします。

  • 開催日
    2024/6/8(土) 受付開始 06:50 ~
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  • 申込受付期間
    2024/5/13(月)17:47~ 2024/6/8(土)06:30
  • 会場
    目利きの銀次 武蔵小金井南口駅前店
  • 開催場所
    〒184-0004 東京都小金井市本町1-18-8 桜並S,Hビル 4階
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    6/8 1部 店舗利用料(6:50~) :
      1,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

練習と走る食べる呑む仲間としても

初めて参加でしたが、自然と溶け込める雰囲気のいい、皆さんと練習機会でした。 また参加します。

千恵

4.67

モチベーション維持にピッタリなイベント

和気あいあいとしていて、はじめての参加でしたが楽しめました! 私にとってはレベルが高かったですが、良い刺激をもらいながらできる範囲で一緒に走りました。...

あやーご

5.00

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Hoshi-

5.00

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のんぱぱ

4.67

真面目にタイムを狙っている方へ

初めて参加させて頂きました。 アットホームな雰囲気ながら、参加者の皆さんは、練習に対してかなり真剣に取り組まれており、とても良い刺激になりました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
https://run.monteroza.net/
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
マラソン大会盛り上げ隊(TEEM GREEN TRACK)(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-8073-2011
〒166-0011 東京都杉並区梅里1-21-15 モンテローザ本社ビル
イベントID
E0105489
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イベント主催者申込規約
詳細はこちら

※事情により①B-up走orインターバルのみ行います。②は中止します。

2部制
の練習会として小金井公園の800m周回コースを走ります。大会のつもりで全て走りきっても、休憩を入れてインターバルとしてもOKです。

■内容及びスケジュール

①K4:00-3:50耐性 B-up走orインターバル

(周回16周 最長12.8km)サブ3.10~2.50のランナー向け
 6:50集合-7:05発-7:25開始-8:35着

ペーサーと共に走り続けると12.8km
(K4:00で5.6km→K3:55で4.0km→K3:50で2.4km→加速して0.8km)になります。
サブ3越えの走力があれば全て走りきれる想定ですが、
気候や体調に応じて走り方はご調整下さい。


例えば、休憩を入れて以下の通り走ることもおすすめです。
■K4:00で4.8km⇒間3分12秒休憩(1周分)
■K3:55で3.2km⇒間3分08秒休憩(1周分)
■K3:50で2.4km⇒余裕がある方は更に1周ペースアップして終了
サブ3.10ランナーには1.6km×5本のインターバル(間1周分休憩)が適度な負荷です。


②K4:20-4:10耐性 B-up走orインターバル

(周回15周 最長12km)サブ3.20~3.10のランナー向け
 8:40集合-8:55発-9:15開始-10:30着

ペーサーと共に走り続けると12km
(K4:20で5.6km→K4:15で4.8km→K4:10で1.6km)になります。
サブ3.10越えの走力があれば全て走りきれる想定ですが、
気候や体調に応じて走り方はご調整下さい。


例えば、休憩を入れて以下の通り走ることもおすすめです。
■K4:20で4.8km⇒3分28秒休憩(1周分)
■K4:15で4.0km⇒3分24秒休憩(1周分)
■K4:10で1.6km
サブ3.20ランナーには1.6km×5本のインターバル(間1周分休憩)が適度な負荷です。

■共通事項

発 着 地:目利きの銀次 武蔵小金井南口駅前店
(集合、更衣、荷物置場として店内をご利用頂けます)
アクセス - ぐるなび  個室を女性用とします
店舗利用料:1500円(税込み)当日現金払い
走   路:小金井公園800m周回コース(移動の片道1.5kmも走ります)
ペーサー陣:マラソン大会盛り上げ隊長向井
参加定員数:各回16名

■留意点

・給水やエイド等の用意はございません。ご自身で用意頂きますようお願い致します。
・お荷物(貴重品含む)はご自身で管理頂きますようお願い致します。
 お荷物の紛失に対し、主催者では責任を負いかねます。
・体調不良の方は参加をお控え頂きますようお願い致します。
・主催者の体調不良・発熱がある場合は、
 当日中止の判断をする可能性があることをご了承頂きますようお願い致します。

タイムスケジュール

2024/6/8(土)

06:50 - 10:30
内容に記載の通り進行します

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イベント主催者

自分自身はもちろん、メンバーの記録向上・維持を応援するランナーが集まる練習会です。ペーサーは主に向井孝明(元モンテローザ陸上部、フルマラソンPB2時間17分49秒)が担います。

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