超越サブ4練　K5分切り11K　サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル 受付終了

※12月以降の実施日は決定次第告知いたします。

《練習内容》
中野にあるトラックにて1km5分切りペースでの10km+1km加速を行います。
ペーサーはモンテローザの向井孝明（元同社陸上部、フルPB2.17.49）が務めます。

なぜK4:58ペースに拘るのか！？
★サブ3.30のレースペースだからです。
★サブ3.40に値する「ハーフマラソン1時間45分」越えのレースペースだからです。
★サブ3.50に値する「10km49分40秒」越えのレースペースだからです。
★サブ4.00に値する「5km25分00秒」越えのレースペースだからです。

この練習会の活用の仕方はあなた次第！
・11km全て走り切ってスピード持久力を養成する
・5km25分切りにチャレンジする
・1～2kmのインターバルでスピード強化する
など、途中休憩、合流は自由です。

《スケジュール》
※魚民には18:45以降にお入りください。
19:00集合　魚民 中野北口駅前店
（1F入り口　中のスペース）
19:10出発　片道1.5kmをジョグ
19:25開始　K5切り11K
（近隣のトラック周回コースで実施）
20:20終了　片道1.5kmをジョグ
（途中、FLOWSで※水分補給）
20:40帰着　魚民 中野北口駅前店
21:00※栄養補給
（1時間程度で魚民での飲食を行います）

《荷物置場・更衣場所》
魚民を拠点（集合、更衣、荷物置場）とします。
お荷物及び貴重品の管理は各自でお願い致します。

《店舗利用料》
1500円（税込）　魚民で利用可能な500円券付き
集合、更衣、荷物置場として店内（個室）をご利用頂けます。
貴重品はお客様ご自身での管理をお願い致します。

※水分補給、栄養補給は任意です。
水分補給時のクラフトビールは600円、ノンアル450円です。
※金額は全て税込みです。