超越サブ3.5練 K4:30～K4:20で12K@小金井公園 受付終了

既にサブ3.30を超える走力を持つ方と持ちたい方のための練習会です。
マラソン大会盛り上げ隊長の向井（フルPB2:17:49）がペースメイクを行います。

《練習メニュー》
小金井公園12km走（800mロード×15周）
K4:30～K4:20のビルドアップ
～4.8km（K4:30）～4.8km（K4:25）～2.4km（K4:20）

途中休憩・給水は個々のタイミングでおとりください。

例えば以下のようにインターバル（間は1周分）としての参加もOKです。
2.4km（K4:30）→1.6km（K4:30）→1.6km（K4:25）
→1.6km（K4:25）→1.0km（K4:20）

※GPSでは距離に多少の誤差が出ますのでご了承ください。

《スケジュール》
8:35以降 目利きの銀次　武蔵小金井南口駅前店　集合
（出発に間に合うようご準備ください）
8:50出発 片道2kmをジョグ 
9:10開始 超越サブ3.5練
10:10終了 片道2kmをジョグ
10:25帰着 目利きの銀次で解散
※お時間がある方は、さくっと45分間のランチタイムをご一緒しましょう。

《店舗利用料》
税込1500円　当日払い
集合、更衣、荷物置場として店内（個室）をご利用頂けます。
貴重品はお客様ご自身での管理をお願い致します。

コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン

コロナ禍においては、以下内容をご了承の上で練習会・イベントへご参加ください。
●当日の体調管理：必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.5℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一主催者の体調不良・発熱がある際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動：集合時、初めての参加で練習会場までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、極力ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底：手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク（バフ）の着用：店内、移動、会場での集合時は着用をお願いします。安全上の観点から、走行中の着用については個々の判断をお願いします。