ランニング

北海道(江別市)

ランナーの股関節の動きを改善するセミナー&無酸素を有酸素化するラン練習会 受付終了

練習会、交流会・打ち上げ、その他 ~29人 レベル問わず
4.67
イベント主催者

沖コーチの年に数回の北海道でのイベントです。練習とは別で講義と実技を実施します。ヨガマット必須です。
体幹部をうまく扱う事で今までにない感覚の走り、体幹部の安定感を得て、目標に辿り着こう!※初めての方やレベル関係なく参加できます。

  • 開催日
    2023/6/10(土) 受付開始 09:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/4/6(木)21:58~ 2023/6/10(土)23:59
  • 会場
    野幌総合運動公園総合体育館前
  • 開催場所
    〒069-0832 北海道江別市西野幌481
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    沖コーチの野幌ランニングセミナー :
      3,000円
    パーソナルレッスン30分 :
      3,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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wpmarch88

5.00

少人数のパーソナルトレーニング

ランニングドリルや体幹トレーニングなどレベルアップの内容を少人数で練習します。レベルに合わせたアドバイスやトレーニング方法を教えて頂けるのでありがたいです。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会、交流会・打ち上げ、その他
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0085071
プライバシーポリシー
詳細はこちら

初めまして。関西でランニングコーチをしています沖と申します。


今回は年に1度?か2度の北海道でのランニングセミナーを開催します。
今回は練習の内容というよりは皆さんの体のチェック&パフォーマンスをあげる為のコンディショニングや考え方などをお伝えして皆さんの走りが進化するお手伝いをしたいと思います。

 

骨盤前傾を保てれば速く走れるのか?

答えはずっと前傾は不可能で、後傾、前傾どちらも動きの中でできていると良いでしょう。

私自身も胸を張ればokみたいに考えている時もありましたがそうではなく、腰(腰椎)は反りすぎずにいかに背骨を正確に動かセれるか?

体幹部の安定も必要だはと考えています。
足先では地面を踏んでいなくて、もっと上の方から自然と足が地面についたときには地面と足の間に大きな圧がかかっています。
 
そんな走りの説明や股関節をよくする事でお尻を使う走りや怪我の少ない走りに持っていくことができるのでぜひよければ受けてみてください。
他にもマラソンのことや走りの事で質問がある方には当日お答えします。
 

スケジュールについて

9:00〜9:30野幌総合運動公園総合体育館前
9:35〜挨拶と講義(実技も含む)
講義内容 
柔らかさだけじゃ意味が薄い!しっかりランニングのパフォーマンスに繋がる股関節のコンディショニング方法
・股関節のつまりチェック(ロッキングポジションver)
・股関節の評価をしよう(伸展と屈曲)
・股関節のつまりをとろう(後部・前部)

・実際に動いてみよう


10:15〜 w-up(動的ストレッチやjog)
10:45〜 メイン練習
5kmハイペースランニング(自分の中で80%以上の負荷をかけて実施)+α(jogや流し)
11:40〜 参加者に必要な筋トレやワークの実施
(参加者の内容を見てやることを決めたいと思います)

12:00〜クールダウン 
12:30ごろ終了予定

※終わってからパーソナル指導も可能
 
13:00〜15:00 ごろまで
パーソナルレッスンではグループレッスンではやらなかった細かい所にアプローチして更に受講者の方のパフォーマンスを上げます。
《予約表》
13:15〜13:45 HRNさん(予約済み)
13:50〜14:20 MRさん(予約済み)
15:00〜 MKIさん



コーチ
沖和彦(2時間半を切る走り5〜6回)
トレイルのショート(30km迄)でも活躍中。

トレラン、ロードどちらもこなすコーチ。
「30km走しなくてもフルは走れる」や「体幹部の安定で足は疲れづらい」など様々な理論を持つコーチ

2023
比叡山インターナショナルトレイルショート優勝
あやべ水源の里トレイル優勝



定員
15名まで
 

持ち物について

ヨガマット
ランニングギア関係(帽子、ウェア、時計、シューズなど)
水分補給やエネルギー補給できるもの
タオル
 

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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